Bagaimana Cara Melakukan Awalan Dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok? – Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Show Cara Melakukan Awalan Dalam Lompat Jauh Gaya JongkokGerakan lompat jauh dimulai dengan awalan atau ancang-ancang. Melakukan awalan atau ancang-ancang dengan lari secepatnya hingga melakukan tumpuan di balok lompat atau papan tumpuan. Pada waktu melakukan awalan tidak boleh menoleh, tetapi pikiran konsentrasi ke arah tolakan atau tumpuan. PELAJARI: Jelaskan Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle! Guna awalan atau ancang-ancang pada lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter. Cara melakukan lompatan yang baik dan benar.
PELAJARI: Sebutkan Nomor-Nomor yang Dilombakan dalam Kejuaraan Atletik Latihan 1 Lakukan lompatan berturut-turut dengan kaki tolak, bertolak dan mendaratlah di atas kaki ayun yang lain, lalu melangkah dan bertolak lagi. Latihan 2 Seperti latihan 1, tetapi diselingi dengan fase lari di antara tolakan.Latihan 3 Dengan lari awalan 5-9 langkah, bertolak dengan gerak kombinasi yang baik dan menahan posisi ini sampai mendarat.Latihan 4 Dengan awalan 5-9 langkah bertolak dengan penekanan pada angkatan dan dorongan ke atas dan menahan posisi ini sampai saat terakhir kedua kaki dibawa ke daerah pendaratanLatihan 5 Dengan awalan 5-9 langkah, bertolak dengan dorongan kaki yang kuat dan lutut diangkat dan kemudian merubah posisi kaki sesaat sebelum mendarat.Latihan 6 Sedikit demi sedikit menambah jarak lari awalan, melatih teknik gerakan secara lengkap (tolakan dilakukan dari tempat yang sedikit agak naik dalam rangka menyediakan waktu lebih lama di udara).
Tanya Tugas Sekolah Ke Guru Pintar Home Forums > Pelajaran > PenJasKes >
Discussion in 'PenJasKes' started by gurumonica, Feb 4, 2016. ads
(You must log in or sign up to reply here.) ads
Tanya Tugas Sekolah Ke Guru Pintar Home Forums > Pelajaran > PenJasKes >
Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021. KOMPAS.com - Awalan atau ancang-ancang merupakan salah satu teknik dasar dalam olahraga lompat jauh. Hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan awalan lompat jauh adalah kecepatan lari. Dikutip dari modul pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2019) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, ada empat teknik dasar lompat jauh. Keempat teknik dasar lompat jauh tersebut adalah teknik awalan, teknik tolakan, sikap badan, dan teknik mendarat. Dalam artikel ini akan dibahas lebih jauh mengenai teknik awalan dalam lompat jauh. Baca juga: Lompat Jauh: Teknik Dasar, Peraturan, dan Sejarah dalam Atletik Apa yang Dimaksud dengan Awalan Lompat Jauh?Awalan disebut juga dengan ancang-ancang. Teknik awalan adalah upaya yang dilakukan oleh pelompat untuk membangun momentum agar mendapatkan kecepatan maksimal. Dalam olahraga lompat jauh, awalan umumnya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolak. Awalan dilakukan dengan jarak sekitar 30-45 meter atau 20-22 langkah. Baca juga: Perbedaan Lompat Jauh dan Lompat Galah Apa Manfaat Awalan dalam Lompat Jauh?Teknik awalan sangat penting karena menjadi tahapan awal dalam lompat jauh dan ikut menentukan jauhnya lompatan. Manfaat awalan pada lompat jauh adalah sebagai berikut.
Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas. Baca juga: Jenis-jenis Gaya Lompat Jauh Bagaiman Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh?Gerakan pada lompat jauh memerlukan kecepatan dan kekuatan. Lompat jauh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Seorang atlet lompat jauh harus memahami teknik dasarnya, termasuk teknik awalan. Untuk mencapai hasil lompatan maksimal, berikut adalah cara melakukan teknik awalan yang benar.
Cara melakukan gerak awalan / ancang-ancang dalam lompat jauh adalah (1) perhitungkan / rencanakan jumlah langkah dari titik awalan ke titik tumpu, (2) tambahkan kecepatan berlari perlahan-lahan, (3) ketika sampai pada satu langkah akhir dari papan tolak, pinggang sedikit diturunkan, (4) jarak permulaan / awalan tidak kurang dari 45 meter. Kegunaan melakukan permulaan adalah untuk memperoleh kecepatan yang tinggi dan juga terkendali. Makanya gerakan dilakukan dengan dengan menambah kecepatan, sehingga tolakan bisa kuat, dan lompatan bisa tinggi dan jauh. Jumlah langkah melakukan ancang-ancang tergantung pada tingkat prestasi sekitar 10-20 langkah kaki, sedangkan jauhnya tidak kurang dari 45 meter. Perhitungan / rencana jumlah langkah kaki yang tepat, akan menentukan ketepatan menolak pada papan tolak. Misalnya, jika kita sudah tahu jumlah langkah sebanyak 10 maka, pada hitungan ke sembilan kita turunkan pinggang untuk bersiap menumpu papan, dan melakukan tolakan yang kuat. Lain halnya bila tidak direncanakan, maka kita akan menurunkan kecepatan saat sudah dekat, untuk mengepaskan kaki pada papan tolak. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauhCara melakukan peragaan gerak awalan / permulaan / ancang-ancang dalam atletik lompat jauh adalah
PenjelasanPada perolombaan, jarak yang dipakai tidak boleh kurang dari 45 meter, namun jika untuk latihan, boleh saja 30-45 meter, untuk melatih kecepatan dan ketepatan. Sedangkan jumlah langkah, ditentukan tergantung dari tingkat prestais yang diperlombakan. Untuk mendapatkan tolakan, dan lompatan yang tinggi gerak awalan dilakukan dengan menambah kecepatan perlahan-lahan, pertahankan hingga mencapai papan tolak. Langkah pada awal pelan kemudian semakin cepat, namun panjang langkahnya tetap, sehingga perhitungan dari jumlah langkah bisa tepat, maka saat mengenai tolakan juga tepat. Saat sudah sampai di langkah akhir, artinya kita akan menolak, pinggang diturunkan, agar tolakan kaki dapat lebih kuat. JawabannyaJelasakan cara melakukan awalan dalam lompat jauh Jadi, 🏃♀️ untuk melakukan gerak ancang-ancang lompat jauh adalah dengan menambah kecepatan hingga mencapai papan tumpu, namun tetap mempertahankan panjang langkah kaki, serta satu langkah sebelum menolak, pinggang diturunkan. 🥇✅ Jawabannya terdapat pada halaman 136 – 137 dalam buku cetak PJOK kelas 7. Jawban telah sesuai dan tertera di buku sehingga dinyatakan BENAR. |
Jelaskan cara melakukan awalan atau ancang-ancang dalam lompat jauh
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
