This preview shows page 1 - 3 out of 47 pages.
Lihat Foto KOMPAS.com - Gantung angkat tubuh atau pull-up merupakan salah satu contoh gerakan dalam senam ketangkasan. Gerakan tersebut dilakukan dengan menggunakan bantuan alat berupa palang tunggal atau horizontal bar. Dalam modul Bugar dan Sehat: Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan gantung angkat tubuh termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan. Tujuan melakukan gerakan gantung angkat tubuh dalam latihan gerakan senam alat pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan serta melatih daya tahan otot lengan dan bahu. Baca juga: Apa Saja Manfaat Senam Irama? Cara Melakukan Gerakan Gantung Angkat Tubuh (Pull-up)Berikut adalah tahapan melakukan gerakan gantung angkat tubuh atau pull-up.
Baca juga: 5 Manfaat Jogging Selama 15 Menit Gerakan pull-up tersebut dilakukan secara berulang. Semakin banyak hasil angkatan yang didapat, semakin baik pula tingkat kekuatan otot yang dilatih. Untuk pemula, latihan gantung angkat tubuh pada palang tunggal dilakukan secara bertahap yaitu 10-15 kali dan 20 kali. Setiap tahap diselingi waktu sekitar 30 detik. Sebelum berlatih pull-up, jangan lupa untuk melakukan pemanasan guna mengurangi risiko cedera. Baca juga: Squat Jump: Pengertian, Teknik, dan Manfaat Manfaat Gerakan Gantung Angkat Tubuh pada Palang Tunggal
Lihat Foto Gerakan gantung angkat tubuh pada palang tunggal atau pull-up memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat gerakan gantung angkat tubuh atau pull-up.
Lihat Foto KOMPAS.com - Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam jenis senam ketangkasan. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal? Aktivitas mengangkat tubuh disebut pull-up. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa palang tunggal atau horizontal bar. Dikutip dari modul pembelajaran Bugar dan Sehat: Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan. Adapun, tujuan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan dan melatih daya tahan otot lengan serta bahu. Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palangGerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal. Jika tidak ada, gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat. Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu. Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot-otot bagian atas. Berikut adalah cara melakukan gerakan berayun dan berayun pada palang tunggal. Baca juga: Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan 1. Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal. 2. Meloncatlah sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal. posisi awal melempar bola pada sepak bola adalah tolong segera bantu dijawab,batre mau habis☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺ ringkasan pjok kurikulum merdeka kelas 7 bab 4 pengertian pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan permainan sepak bola berdiri pada tahun berapa? apa kegunaan cat pada perlombaan lari berpasangan? Sebuah servis dengan awalan berupa melemparkan bola dengan ayunan tangan dari atas dinamakan servis 1. Sebuah servis dengan awalan berupa melemparkan bola dengan ayunan tangan dari atas dinamakan servis2. Gerak manipulatif pada bola voli dilakuka … Sebutkan contoh variasi gerakan berjalan? BACALAH ARAHAN DAN PETUNJUK TUGAS !!! - Silahkan Cari Teknik Dasar Sepakbola ! - Buatlah Rangkaian gerak dalam teknik dasar sepakbola tersebut! - Leng … sebutkan 5 manfaat blueberrytolong bantu kak Contohh hewan yang berkembang biak Ovovipar adalah Gambarkan bunga sempurna beserta contohnya #Tolong Jelaskan peranan ilmu sains pada bidang.a.kedokteran b.Dirgantarac.pertanian nama nama buah dan manfaat nya (minimal 10 buah) ketika Yusuf bermimpi yakni pada saat umurA. 16 thn (tahun)B. 17 thnC. 18 ThnD. 19 thnPelajaran Agama ya, soalnya mapelnya ga ada agama heheh Mengidentifikasi Makanan Dari Serealia(Makanannya Adalah Bubur kacang ijo ketan item) Tolong dijawab ya kak Mencari ilmuan dalam dan luar yang melakukan penelitian yang sama kelompokan hewan yang sesuai berkembangbiaknya :sapi, gajah, elang,cicak,harimau,kadal,ikan pari,paus dan monyet bagaimana perbedaan gerakan mendorong dan menangkat pada burung? |