Iveta Rahmalia Selasa, 8 Juni 2021 | 16:16 WIB
Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan. (Freepik/master1305)
Bobo.id - Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan.
Apa saja macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam irama? Yuk, cari tahu berikut dengan cara melakukannya!
Macam-Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
1. Gerakan Kombinasi Melangkah dan Mengayun Tangan
Cara melakukan gerakan ini:
Sikap awal berdiri tegak.
Ayunkan tangan kanan ke depan, lalu tangan kiri diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kiri melangkah ke depan dengan berjinjit.
Baca Juga: Macam-Macam Contoh Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama
Ayunkan tangan kiri ke depan, lalu tangna kanan diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kanan melangkah ke depan dengan berjinjit.
Posisi mata memandang ke depan, badan memutar ke samping.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Sorgum, Alternatif Bahan Makanan Pengganti Beras yang Kaya Manfaat
Page 2
Page 3
Freepik/master1305
Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan.
Bobo.id - Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan.
Apa saja macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam irama? Yuk, cari tahu berikut dengan cara melakukannya!
Macam-Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
1. Gerakan Kombinasi Melangkah dan Mengayun Tangan
Cara melakukan gerakan ini:
Sikap awal berdiri tegak.
Ayunkan tangan kanan ke depan, lalu tangan kiri diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kiri melangkah ke depan dengan berjinjit.
Baca Juga: Macam-Macam Contoh Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama
Ayunkan tangan kiri ke depan, lalu tangna kanan diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kanan melangkah ke depan dengan berjinjit.
Posisi mata memandang ke depan, badan memutar ke samping.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Sorgum, Alternatif Bahan Makanan Pengganti Beras yang Kaya Manfaat
kemdikbud
Ilustrasi gerak berirama gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan
KOMPAS.com - Gerak langkah kaki dan ayunan lengan merupakan kunci utama dalam melakukan gerak berirama atau senam irama, selain kekuatan dan kelenturan tubuh.
Jika dua gerakan ini dikombinasikan maka akan menghasilkan gerak berirama atau senam irama yang baik dan menampilkan keindahan.
Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), ada tiga gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama.
Baca juga: Gerakan Ayunan Lengan dan Tangan dalam Gerak Berirama
Berikut kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan:
Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan
Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
- Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
- Kaki kanan melangkah ke depan dan lengan kiri diayunkan ke belakang.
- Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan.
- Kaki kiri melangkah ke depan dan lengan kanan diayunkan ke belakang.
- Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan.
Kombinasi gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan
Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
- Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
- Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang.
- Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan.
Kombinasi gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan
Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar.
- Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
- Kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan,
- Kaki kanan melangkah ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri.
Baca berikutnya
Pada materi sebelumnya, kamu sudah mempelajari gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Selanjutnya, kamu diajak mempraktikkan kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan dalam senam irama. Untuk mengawali pembelajaran ini, berdoalah sesuai agama yang dianut. Bersikaplah disiplin saat melakukan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan.
Terdapat tiga kombinasi yang dapat dipraktikkan, berikut ini ketiga kombinasi dasar langkah dan ayunan lengan :
1. Kombinasi Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Satu Lengan
Gerak langkah kaki biasa dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Amatilah gambar berikut!
Pada gambar, tampak anak mempraktikkan gerak langkah ke depan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan di samping badan. Gerakannya diawali dengan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.
Selanjutnya, melangkah ke depan dari garis A ke garis B sejauh 5 meter. Kaki kiri melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kanan. Lengan kanan diayunkan di samping badan. Kaki kanan melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kiri. Lengan kiri diayunkan ke depan di samping badan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
2. Kombinasi Gerak Langkah ke Depan dengan Ayunan Lengan dalam Dua Putaran Lengan
Gerak langkah dan ayunan lengan dapat diikuti dengan putaran lengan. Bagaimana gerakannya? Amatilah gerakan seperti gambar diatas. Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke depan. Kaki kiri dilangkahkan ke depan dua langkah.
Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke depan dua putaran. Kemudian, kaki kanan dilangkahkan ke belakang dua langkah. Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke belakang dua putaran. Posisi akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping. Lakukan gerakan berulang-ulang agar kamu makin terampil.
3. Kombinasi Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan
Gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping dan atas. Gerakannya diawali dengan sikap awal berdiri tegak menyamping. Kedua lengan lurus ke samping kanan.
Kemudian, langkahkan kaki kiri menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kanan. Langkahkan kaki kanan menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kiri. Posisi akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping kanan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
Dalam senam irama, ada banyak gerakan yang harus dilakukan secara cermat, teliti, dan sportif. Sikap ini juga dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Agar wawasanmu lebih luas, lakukan penelusuran internet untuk mencari informasi tentang senam irama.
Ingat, gunakan internet dengan tanggung jawab. Mintalah bantuan gurumu atau orang tua saat mengakses internet. Ringkaslah informasi yang ditemukan untuk digunakan sebagai sumber bacaan.
Gerakan senam irama yang sederhana akan menyenangkan jika dilakukan bersama-sama sesuai iringan musik. Musik daerah menjadi salah satu pilihan irama pengiring senam irama. Menggunakan musik daerah sebagai pengiring senam irama menunjukkan sikap kreatif dan menghargai kebudayaan daerah.
Itulah macam-macam Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan dalam senam irama. Baca juga materi selanjutnya : Teknik Renang Gaya Dada