Berapa jumlah tidur anak per hari?

Jakarta - Waktu tidur yang dibutuhkan seseorang bervariasi, Bunda. Semua tergantung pada individu dan faktor-faktor tertentu, termasuk usia.

Nah, untuk anak-anak sendiri, tidur sangatlah penting bagi pertumbuhannya. Tak hanya itu, bahkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa anak-anak yang punya waktu tidur teratur lebih berprestasi di sekolah dalam bidang bahasa, membaca dan matematika, dibanding anak-anak yang tidak tidur teratur.

Pilihan Redaksi

• Flu Perut pada Anak: Gejala, Pencegahan & Pengobatannya

• Kecanduan Game, Remaja Thailand Terserang Stroke Hingga Tewas

• 3 Jenis Bantal Hamil, Bisa Bikin Bunda Tidur Nyenyak

"Anak yang diterapkan jadwal tidur rutin oleh orang tuanya, akan lebih mungkin memiliki dampak yang signifikan terhadap munculnya kemampuan aksara (membaca) dan keterampilan bahasa," ujar dr.Erika Gaylor, pemimpin penelitian, seperti dilansir Telegraph.

Gaylor pun menyebutkan bahwa anak yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, bisa berakibat negatif untuk perkembangan dan prestasinya di sekolah. Nah berikut ini, panduan waktu tidur yang dibutuhkan anak sesuai tahapan usia, dikutip dari Web MD.

1. Usia 1-4 Minggu: 15 sampai 16 jam per hari

Bayi baru lahir biasanya tidur sekitar 15 hingga 18 jam sehari, tetapi hanya dalam waktu singkat yakni dua hingga empat jam. Bayi prematur dapat tidur lebih lama dengan kolik lebih pendek.

Karena bayi baru lahir tidak memiliki jam biologis internal atau ritme sirkadian, pola tidur mereka tidak terkait dengan siklus siang dan malam hari. Bahkan, mereka cenderung tidak memiliki banyak pola sama sekali.

2. Usia 1-4 Bulan: 14 sampai 15 jam per hari

Pada usia 6 minggu bayi mulai sedikit tenang, dan kita mungkin melihat pola tidur yang lebih teratur muncul, terutama tidur di malam hari. Periode tidur terpanjang adalah empat hingga enam jam.

3. Usia 4-12 Bulan: 14 sampai 15 jam per hari

Walaupun idealnya sampai 15 jam, kebanyakan bayi hingga usia 11 bulan hanya tidur sekitar 12 jam. Membangun kebiasaan tidur yang sehat adalah tujuan utama selama periode ini, karena bayi sekarang jauh lebih sosial, dan pola tidurnya lebih seperti orang dewasa. Secara fisik, di rentang usia ini mereka sudah mampu tidur sepanjang malam.

Pada sekitar usia 6 bulan, tidur siang bayi yang biasanya sampai tiga kali turun menjadi dua. Tidur siang biasanya dilakukan menjelang siang yakni pukul 9 pagi dan berlangsung sekitar satu jam. Tidur selanjutnya dimulai sekitar pukul 2 siang, dan berlangsung satu atau dua jam. Selanjutnya, pukul 3 sore sampai 5 sore, dan biasanya panjangnya bervariasi.

4. Usia 1-3 Tahun: 12 sampai 14 jam per hari

Saat anak bergerak melewati tahun pertama menuju usia 18 sampai 21 bulan, ia kemungkinan akan kehilangan tidur menjelang siang dan sore hari. Serta tidur siang hanya sekali sehari. Sementara balita membutuhkan tidur hingga 14 jam sehari, mereka biasanya hanya mendapatkan sekitar 10 jam.

Sebagian besar anak-anak dari sekitar usia 21 hingga 36 bulan masih membutuhkan satu kali tidur siang sehari, yang dapat berkisar satu hingga tiga setengah jam. Mereka biasanya tidur antara jam 7 dan 9 malam, kemudian bangun antara pukul 6 pagi dan 8 pagi

5. Usia 3-6 Tahun: 10 sampai 12 jam per hari

Anak-anak pada usia ini biasanya tidur antara jam 7 dan 9 malam dan bangun sekitar pukul 6 pagi dan 8 pagi, sama seperti yang mereka lakukan di rentang usia sebelumnya. Pada usia 3, sebagian besar anak masih tidur siang, sedangkan pada usia 5, kebanyakan tidak. Tidur siang secara bertahap menjadi lebih pendek juga. Masalah tidur baru biasanya tidak berkembang setelah usia 3 tahun.

6. Usia 7-12 Tahun: 10 sampai 11 jam per hari

Pada usia ini, dengan kegiatan sosial, sekolah, dan keluarga, waktu tidur menjadi lebih lambat. Sebagian besar anak berusia 12 tahun tidur sekitar pukul 9 malam. Waktu tidur lainnya yakni pukul setengah 8 sampai 10 malam. Serta total waktu tidur dari 9 hingga 12 jam, meskipun rata-rata hanya sekitar 9 jam.

7. Usia 12-18 Tahun: 8 sampai 9 jam per hari

Kebutuhan tidur tetap sama pentingnya bagi kesehatan dan kesejahteraan remaja seperti ketika mereka kecil. Sebenarnya remaja juga membutuhkan waktu tidur yang banyak seperti tahun-tahun sebelumnya. Namun, karena adanya tekanan sosial ataupun perubahan gaya hidup banyak di antara mereka yang tidak mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang tepat.

[Gambas:Video Haibunda]

(yun/som)

Berapa jam ideal anak tidur?

Berapa kali anak tidur dalam sehari?

Anak umur 12 tahun tidur jam berapa?

Berapa jam waktu tidur yang baik untuk anak usia 6 sampai 13 tahun?