Bagaimana posisi tidur kalau lagi batuk?

Bisnis.com, JAKARTA - Batuk terus-menerus adalah salah satu gejala Covid-19 yang paling umum dilaporkan. Bahkan gejala ini terkadang masih terus berlanjut meskipun sudah dinyatakan sembuh dari Covid-19. 

Mengalami batuk berlama-lama selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan setelah sembuh diklasifikasikan sebagai long Covid.

Kondisi berkepanjangan ini membuat tidak nyaman dan susah tidur. Melansir dari Times of India pada Sabtu (25/6/2022), para ahli telah menemukan cara untuk membantu pasien mengobati gejala Covid-19 ini.

Batuk normal biasanya merupakan tindakan refleks saat membersihkan debu, dahak, dan iritasi lainnya dari paru-paru serta tenggorokan. Sementara itu, batuk Covid-19 ditandai dengan batuk kering dan terus-menerus yang dipicu oleh virus.

Batuk kering biasanya terjadi tanpa dahak atau lendir. Kondisi ini memiliki suara kasar yang konsisten karena tidak disertai dengan lendir. Hal lain yang membedakannya dengan batuk biasa adalah batuk Covid-19 biasanya persisten dan dapat bertahan selama berminggu-minggu bahkan terkadang berbulan-bulan.

Menurut Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris, mereka yang mengalami batuk terus-menerus akibat terinfeksi virus Covid-19, sebaiknya hindari berbaring telentang. Dipercaya bahwa berbaring telentang dapat menyebabkan lendir menumpuk di tenggorokan yang dapat memicu batuk.

Adapun dianjurkan untuk berbaring miring saat tidur atau duduk tegak saat tidak di tempat tidur. Selain itu, terdapat cara lain dengan menumpuk beberapa bantal untuk sedikit mengangkat kepala dan leher.

Selain memperhatikan posisi tidur, NHS Inggris merekomendasikan untuk minum satu sendok teh madu guna meredakan gejala batuk. 

"Tapi jangan berikan madu kepada bayi di bawah 12 bulan. Jika ini tidak membantu, Anda bisa menghubungi apoteker untuk nasihat tentang perawatan batuk," katanya.

Menurutnya, seseorang dengan gejala tersebut juga perlu berkonsultasi ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

“Seiring waktu, batuk bisa berkembang menjadi siklus, di mana batuk yang berlebihan menyebabkan iritasi dan peradangan, yang memperburuk batuk. Batuk kering mungkin tidak memiliki penyebab yang jelas dan menggunakan saran di bawah ini akan membantu mencegah batuk ini," tambahnya.

Seiring dengan batuk Covid-19, seseorang mungkin juga mengalami berbagai gejala termasuk:

1. Sakit tenggorokan

2. Demam

3. Pilek

4. Sakit badan dan persendian

5. Kelelahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Editor : Novita Sari Simamora

Konten Premium Nikmati Konten Premium Untuk Informasi Yang Lebih Dalam

Nakita.id/Shannon

Moms harus tahu bagaimana posisi tidur yang baik saat batuk pilek.

Nakita.id - Apakah Moms tahu posisi tidur yang baik saat batuk pilek?

Moms harus tahu, ternyata posisi tidur memainkan peran penting dalam kesehatan Moms secara keseluruhan, baik itu kesehatan fisik dan mental.

Apalagi, kalau Moms ternyata memiliki masalah kesehatan tertentu seperti sakit punggung, sering mendengkur, hingga emosional akan suatu hal.

Selain itu, posisi tidur ternyata juga dapat mempengaruhi bagaimana cara Moms tidur di malam harinya.

Misalnya, Moms sering tidur berguling-guling, yang justru dapat membuat kualitas tidur menurun, hingga mempengaruhi kesehatan, tingkat stres, hingga suasana hati secara keseluruhan.

Kemudian, dalam hal kesehatan telinga, hidung, dan tenggorokan, posisi tidur ternyata juga dapat memainkan peran penting, Moms.

Yakni, secara signifikan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengalirkan cairan sinus dengan benar dan fungsi keseluruhan sistem pernapasan.

Terlebih, jika Moms saat ini sedang batuk pilek, sehingga posisi tidurnya tentu harus tepat.

Lantas, bagaimana posisi tidur yang baik saat batuk pilek?

Baca Juga: Tiap Hari Coba Usahakan Minum Rebusan Daun Jambu Biji, Seminggu Kemudian Jangan Kaget Kalau Penyakit Diabetes Hingga Batuk Pilek Sembuh Meski Gak Pernah Minum Obat

Tanpa berlama-lama, yuk kita cari tahu apa posisi tidur yang baik saat batuk pilek!

Melansir dari eos sleep, banyak ahli yang merekomendasikan penyesuaian berikut pada rutinitas tidur setiap malamnya.

Diantaranya meliputi modifikasi posisi tidur, cara meningkatkan kualitas tidur, mengurangi dengkuran, dan meningkatkan kesehatan sinus.

Berikut ini posisi tidur yang disarankan para ahli.

- Posisikan kepala dengan bantal agar bisa bersandar saat tidur

- Hindari merebahkan diri ke kasur karena dapat menyebabkan hidung semakin tersumbat

- Pertimbangkan untuk minum antihistamin sebelum tidur

- Hindari tungau atau hewan peliharaan di kamar tidur

- Bicarakan dengan dokter THT untuk menentukan pengobatan dan perawatan tertentu yang dapat membantu tidur lebih nyenyak

Baca Juga: Cukup Kunyah Bawang Putih Mentah Batuk Pilek dan Penyakit Lainnya Dijamin Sembuh, Dibanding Harus Gonta Ganti Minum Obat Warung yang Belum Tentu Manjur!

Selain saran di atas, Moms juga bisa mengikuti satu saran lainnya terkait posisi tidur yang baik saat batuk pilek.

Pilek tentu membuat hidung tersumbat, sehingga Moms perlu selalu menopang kepala dan leher agar saluran hidung bisa mengalir baik.

Pasalnya, saat berbaring datar atau rebahan, saluran hidung akan menjadi sangat tersumbat.

Sehingga, hal ini bisa menyebabkan Moms sering mendengkur, bahkan terinfeksi penyakit dalam beberapa kasus.

Selain itu, hindari pula mencoba tidur di satu sisi karena bisa menyumbat saluran sinus pada hidung.

Untuk menghindarinya, cobalah berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala.

Juga, mencoba minum obat alergi atau dekongestan sebelum tidur jika diperlukan.

Akan tetapi, pastikan minum obat ini dilakukan di bawah bimbingan dokter THT ya, Moms.

Nah, itu dia Moms, posisi tidur yang baik saat batuk pilek. Selamat mencoba!

Baca Juga: Tak Hanya Batuk Pilek, Ahli Temukan Gejala Omicron Lainnya Berkaitan dengan Kondisi Telinga, Kepala, dan Mata

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Gimana posisi tidur saat batuk?

Kenapa saat posisi tidur batuk terus?

Bagaimana cara menyembuhkan batuk dengan cepat?