Bagaimana posisi lutut saat melakukan aba-aba siap pada start jongkok dalam lari jarak pendek

Home / PJOK / Soal

Table of Contents Show

Rangkaian Aba-aba Start Jongkok
Aba-aba Bersedia
Aba-aba Siap
Penggunaan Start Jongkok
Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah
Video yang berhubungan

Bagaimana teknik start jongkok pada saat aba-aba “siap”?

Aba-aba ”siap”: lutut yang menempel pada tanah/lintasan (track) diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.

----------------#----------------

Jangan lupa komentar & sarannya

Email:

Kunjungi terus: masdayat.net OK! :)

KOMPAS.com - Kesalahan dalam memperhatikan rangkaian aba-aba pada start jongkok mengakibatkan sprinter (pelari) didiskualifikasi.

Ada tiga rangkaian aba-aba dalam start jongkok. Adapun urutan aba-aba atau tanda gerak start pada perlombaan lari jarak pendek adalah "bersedia", "siap", "ya". Akan tetapi, kata "ya" bisa digantikan dengan bunyi peluit atau tembakan pistol tanpa peluru.

Rangkaian Aba-aba Start Jongkok

Aba-aba Bersedia

Perbedaan pada start jongkok dengan start melayang terlihat pada aba-aba bersedia. Sebab, start lain tidak menggunakan aba-aba tersebut.

Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan aba-aba bersedia. Sikap atau posisi tubuh pelari pada aba-aba bersedia adalah:

Baca juga: Letak Perbedaan Start Jongkok dan Berdiri Saat Aba-aba

Satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak sekitar satu jengkal dari garis start. Sementara, kai satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah sekitar satu kepal.
Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start.
Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

Aba-aba Siap

Ketika mendengar aba-aba siap, hal yang dilakukan seorang sprinter adalah:

Lutut yang menempel di tanah diangkat, angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun kedepan. Hal ini merupakan start jongkok aba–aba "siap".
Setelah panggul diangkat lebih tinggi dari bahu dan berat badan dibawa ke depan, kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat.
Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

Baca juga: Perbedaan Start Jongkok Pendek, Menengah, dan Panjang dalam Lari Jarak Pendek

Aba-aba Ya

Aba-aba "Ya" artinya perlombaan lari dimulai. Ketika mendengar aba-aba ini, pelari akan mulai berlari.

Untuk mendapatkan akselerasi maksimal, berikut adalah rangkaian gerak ketika mendengar aba-aba "Ya".

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tapi jangan sampai melompat.
Posisi badan adalah condong ke depan disertai ayunan lengan.
Pada fase awal lari selepas tanda start berbunyi, lakukan gerakan lari pendek-pendek tapi cepat. Hal ini untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak tersungkur.

Baca juga: 3 Macam Teknik Start Jongkok: Pendek, Menengah, dan Panjang

Penggunaan Start Jongkok

Start jongkok atau atau crouching start umumnya digunakan oleh pelari yang turun di nomor lari jarak pendek.

Pada ajang internasional seperti Olimpiade, nomor lari jarak pendek yang dilombakan meliputi jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Adapun, lari jarak pendek merupakan salah satu nomor dalam olahraga lari yang masuk dalam cabang olahraga atletik.

Nama lain jarak pendek adalah sprint atau lari cepat. Sementara, pelari jarak pendek disebut sprinter.

Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh seorang sprinter adalah teknik start. Kemudian, start yang digunakan pada lomba lari jarak pendek adalah start jongkok.

Baca juga: Posisi Badan dalam Melakukan Start Jongkok

Pada setiap awal lomba lari, seorang sprinter akan memulai dari start block dan ia harus menghasilkan akselerasi atau percepatan yang cukup besar.

Seorang pelari jarak pendek membutuhkan start atau awalan yang efisien dengan reaksi cepat dan kuat sehingga ia bisa berakselerasi secara optimal.

Oleh sebab itu, pelari jarak pendek harus benar-benar menguasai teknik start dalam hal ini start jongkok.

Mengutip modul Mengejar Prestasi, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, jenis start jongkok dibedakan menjadi tiga yaitu start pendek (short start), start menengah (medium start), dan start panjang (long start).

Baca juga: Rangkaian Start Lari Jarak Pendek

Penamaan start tersebut tergantung pada penempatan lutut belakang pelari ketika melakukan start.

Seorang pelari bebas menentukan jenis start apa yang akan ia gunakan dalam sebuah perlombaan lari jarak pendek.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Jelaskan posisi kaki kiri di dalam medium start

macam-macam latihan kekuatan otot antara lain

sebutkan dan jelaskan 20 olahraga yang kamu ketahui

1.gerakan spesifik permainan bola basket antara lain melempar, menangkap, menggiring, menembak bola ke ring basket. Jelaskan cara melakukan gerakannya … 2.gerak spesifik permainan bola voli antara lain servis, passing, Smash atau Spike dan blok, Bendungan. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik passing bawah yang meliputi fase sikap awal sikap pelaksanaan dan sikap akhir permainan bola voli 3.Tuliskan gerak spesifik pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam pencak silat 4.Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kekuatan dan sebutkan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot untuk meningkatkan kebugaran jasmani

variasi gerak non lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola adalah A. melangkah dan melompat dengan menyundul bola … b. menarik dan mengayun kaki dengan menendang bolac.berjalan dan berlari dengan menggiring bolad.melangkah melompat dengan menghentikan bola

Posisi / gerakan lutut kanan dan kiri yang baik dan benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok lari jarak pendek adalah (B) diangkat dari tanah.

Sebab prinsip gerakan aba-aba siap adalah mengangkat lutut yang menempel pada tanah atau track.

Terdapat 3 tahap aba-aba start jongkok yaitu (1) bersedia, (2) siap, dan (3) Ya. Berdasarkan soal tersebut kata kunci ada pada gerakan lutut.

Sehingga jika dibagi berdasarkan tahapan menjadi:

Bersedia: lutut belakang diletakkan di tanah.
Siap: lutut diangkat dari tanah.
Ya: lutut diangkat ke depan atas.

Dah ada gambaran?, oke kita bahas aja soal di bawah ini yuk.

Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah

b. diangkat dari tanah. ✅

c. ditolakkan ke belakang.

Penjelasan

Maksud soal: gerakan lutut pada aba-aba siap.

Kata kunci: lutut, aba “siap”

Sebab pada tahap siap, lutut yang tadinya menempel tanah / kaki belakang (kanan), diangkat bersmaan dengan kaki kiri (depan).

Tentunya kaki tidak lurus, karena tangan kita masih menyangga badan di tanah.

Pada tahap aba-aba siap, berarti kita bersiap untuk melakukan tahap selanjutnya yaitu tahapan “Ya”, dimana hal tersebut dilakukan dengan mendorong lutut.

Oleh sebab itu, dari posisi awal menempel tanah, kemudian diangkat bersamaan, hingga pinggul kita lebih tinggi dari bahu.

Karena kita akan melakukan langkah ke depan (aba2 Ya).

Tolakkan ke belakang salah.

Kaki yang menolak ke belakang dilakukan pada tahap aba-aba Ya, untuk membantu mendorong badan ke depan.

Sama halnya mengayun ke depan.

Hal ini dilakukan pada tahapan aba2 “Ya” bukannya “Siap”.

Jadi, garis besar pada tahap aba-aba:

Bersedia: lutut kanan diletakkan pada tanah.
Siap: kedua lutut diangkat dari tanah.
Ya: lutut kaki depan mendorong, dan kaki belakang melangkah ke depan.

Jawabannya

Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah

Pada prinisp dasar start jongkok, lari jarak pendek, saat aba-aba “Siap” posisi / gerakan lutut kaki kanan (belakang) dan kiri (depan) yang benar adalah (B) diangkat dari tanah. Sebab, aba-aba bersiap adalah posisi kita akan melakukan tahapan aba-aba “Ya”, sehingga lutut yang tadinya menempel tanah, kemudian diangkat dari tanah, untuk bersiap melangkah dan mendorong badan.

Jawaban ini ada pada halaman 139.

Maaf kalau benar.