Apakah kurang tidur dapat membuat wajah kusam?

Table of Contents Show

Olahraga ringan
Efek begadang bagi wajah yang perlu diwaspadai
1. Muncul lingkaran hitam di sekitar mata
2. Wajah tampak lebih tua
3. Timbul jerawat di wajah
4. Wajah tampak kusam
Cara mengatasi berbagai efek kurang tidur pada wajah
Apakah kurang tidur membuat wajah kusam?
Apa Dampak kurang tidur bagi wajah?
Apakah begadang membuat muka hitam?
Apa yang membuat wajah menjadi kusam?

Kurang tidur akan berdampak buruk bagi kulit wajah. Atasi dengan solusi berikut ini./ Sumber foto: unsplash.com/Alexandra Gorn.

ringkasan

Ketika kita tidur, tubuh akan bekerja untuk memperbaiki kerusakan dan merangsang regenerasi sel. Karena itu, ketika kamu kurang tidur, efeknya akan terlihat pada wajah.
Seperti jalan cepat lima hingga sepuluh menit dapat membantu memperlancar peredaran darah dan oksigen. Hasilnnya? Wajah akan terlihat lebih segar.
Pada pagi hari gunakanlah pelembap yang mengandung bahan asam hyaluronic untuk menghidrasi kulit wajah.

Fimela.com, Jakarta Kita semua tahu bagaimana rasanya ketika tubuh tidak memilki cukup waktu untuk istirahat dan tidur. Badan terasa lelah, otak akan bekerja lebih lambat, dan stres. Sayangnya tak hanya itu, kulit wajah juga akan terkena dampaknya ketika kamu tidak memiliki waktu tidur yang berkualitas. Kurang tidur dapat membuat kamu terlihat lebih tua. Hormon stres juga akan memecah kolagen, padahal kolagen adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit.

Ketika kita tidur, tubuh akan bekerja untuk memperbaiki kerusakan dan merangsang regenerasi sel. Karena itu, ketika kamu kurang tidur, efeknya akan terlihat pada wajah. Marisa Garshick, MD, FAAD, dokter kulit bersertifikat di MCDS: Pusat Dermatologi Medis dan Bedah Kosmetik di New York City mengatakan bahwa kurang tidur dapat berdampak pada penampilan, seperti munculnya kantong mata, bengkak pada mata, lingkaran hitam, kulit pucat, dan lebih banyak kerutan atau garis-garis halus.

Melansir dari realsimple.com, ada bebera cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi permasalahan kulit saat tubuh kurang tidur.

Lakukan rutinitas perawatan kulit

Sebelum kamu tidur, jangan lewatkan untuk melakukan rutinitas perawatan kulit secara rutin. Faktanya, ini adalah cara terbaik untuk memerangi dampak dari kualitas tidur kamu yang buruk. Menggunakan serum dan produk yang mengandung retinol sangat berfungsi untuk meregenerasi kulit kamu dan menjaga kelembapannya.

Air putih

Saat kamu bangun pagi, konsumsi air mineral untuk menghidrasi tubuh. Hal ini juga bermanfaat untuk melembapkan kulit. Sebaiknya, hindari untuk langsung mengonsumsi minuman manis.

Perhatikan penggunaan scrub

Usahakan saat kondisi kulit tidak prima, jangan menggunakan scrub ataupun sabun cuci muka yang mengandung scrub. Hal ini akan memperburuk kondisi kulit kamu. Sebaiknya gunakan produk yang melembapkan dan menutrisi dengan kandungan lidah buaya, teh hijau, vitamin B3 ataupun resveratol.

Gunakan produk yang mengandung kafein

Produk perawatan kulit yang mengandung kafein sangat efektif untuk menghilangkan lingkaran di bawah mata. "Karena kulit di bawah mata sangat tipis dan terkait dengan visibilitas pembuluh darah di bawah kulit," kata Dr. Garshick. Maka dari itu, menggunakan produk yang mengandung kafein dapat membuat lingkaran bawah mata lebih cerah dan segar.

Gunakan pelembap dengan kandungan asam hyaluronic

Pada pagi hari gunakanlah pelembap yang mengandung bahan asam hyaluronic untuk menghidrasi kulit wajah.

Olahraga ringan

ilustrasi hiit workout/Photo by MAX LIBERTINE on Unsplash

Tidak memiliki waktu tidur yang berkualitas akan membuat wajah kamu terlihat lebih kusam ataupun pucat. Coba lakukan olahraga ringan. Seperti jalan cepat lima hingga sepuluh menit dapat membantu memperlancar peredaran darah dan oksigen. Hasilnnya? Wajah akan terlihat lebih segar.

Penulis: Zhafira Majdina

#changemaker

Adinda Tri Wardhani
Editor

What's On Fimela

powered by

Bahaya begadang dan kurang tidur ternyata tidak hanya memberi efek pada kesehatan tubuh Anda. Lebih dari itu, ada sejumlah efek begadang bagi wajah yang sebaiknya perlu diwaspadai.

Kebiasaan begadang mengakibatkan tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan regenerasi sel, termasuk sel kulit wajah.

Hal ini menyebabkan efek begadang bagi wajah yang buruk, seperti kerusakan sel kulit wajah akibat terpaan sinar matahari atau noda di wajah yang tidak bisa diperbaiki.

Selain itu, efek kurang tidur pada wajah lainnya adalah terganggunya tingkat pH kulit. Kondisi ini menyebabkan berkurangnya kelembapan dan kilau alami kulit wajah Anda.

Efek begadang bagi wajah yang perlu diwaspadai

National Sleep Foundation merekomendasikan jam tidur yang baik untuk orang dewasa setidaknya 7-9 jam tiap malam. Akan tetapi, tidak semua orang dapat melakukannya.

Padahal, manfaat tidur yang cukup termasuk sebagai salah satu langkah perawatan kulit wajah yang tak kalah penting.

Akan terasa percuma bila Anda sudah melakukan rutinitas perawatan wajah tiap malam, seperti penggunaan krim malam atau pelembap, tetapi Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Menurut sebuah studi yang dimuat dalam Royal Society Open Science, akibat kurang tidur bagi wajah bisa membuat penampilan seseorang terlihat kurang menarik, kurang sehat, dan tampak mengantuk.

Parahnya, kondisi tersebut bisa menyebabkan orang lain kurang tertarik untuk berinteraksi. Nah, berikut adalah berbagai efek begadang bagi wajah selengkapnya.

1. Muncul lingkaran hitam di sekitar mata

Umumnya menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, lingkaran hitam di bawah mata atau mata panda disebabkan oleh faktor usia, stres, hingga genetika.

Meski demikian, munculnya lingkaran hitam di sekitar mata atau mata panda juga sering kali dikaitkan dengan kurang tidur dan kelelahan.

Lingkaran hitam di bawah mata bisa diatasi dengan kantung teh

Jika Anda sering begadang, kulit akan kehilangan elastisitas dan kekenyalannya, termasuk area kulit bawah mata. Alhasil, muncul mata panda sebagai akibat kurang tidur bagi wajah.

Selain itu, area mata Anda mungkin terlihat seperti membengkak saat kurang tidur. Melansir dari Mayo Clinic, hal ini bisa terjadi akibat adanya retensi cairan pada jaringan lunak di sekitar mata.

Meski begitu, konsumsi makanan asin atau mengandung garam sebelum tidur juga bisa menjadi penyebab kemunculannya.

2. Wajah tampak lebih tua

Jika Anda memiliki kebiasaan kurang tidur tiap malam hari, akan membuat tampilan wajah Anda tampak lebih tua dari usia sesungguhnya.

Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi kolagen. Manfaat kolagen dapat mencegah tubuh dari tanda-tanda penuaan dini dengan cara menjaga kulit tetap kenyal dan kencang sekaligus menghalangi pembentukan kerutan pada wajah.

Sering begadang menyebabkan kulit wajah tampak kendur

Apabila waktu tidur Anda terganggu, tubuh tidak dapat membentuk kolagen dalam jumlah yang cukup. Ini artinya, kulit bisa kendur dan muncul lebih banyak kerutan sebagai efek begadang bagi wajah.

Saat Anda tidur, kulit juga akan memperbaiki fungsinya. Bila kurang tidur, kulit tidak dapat memperbaiki fungsi kulit sehingga tidak dapat menyimpan jumlah air yang cukup. Kehilangan kadar air yang banyak bisa membuat fungsi lapisan kulit melemah.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Clinical and Experimental Dermatology, perempuan yang tidur cukup mengalami pemulihan fungsi lapisan kulit 30% lebih tinggi daripada orang yang kurang tidur.

3. Timbul jerawat di wajah

Efek begadang bagi wajah juga dapat memicu timbulnya jerawat. Bagi Anda yang sudah mengalami jerawat sebelumnya, kurang tidur bisa memperparah masalah kulit membandel satu ini.

Begitu pula apabila Anda merasa kelelahan akibat kurang tidur karena begadang. Studi yang dimuat dalam jurnal Acta Dermato Venereologica menyebutkan, kelelahan akibat begadang sering kali dikaitkan dengan kemunculan jerawat.

Terlalu sering begadang menyebabkan timbulnya jerawat

Tak hanya itu, stres yang melanda sebagai akibat kurang tidur dapat mengakibatkan jumlah hormon kortisol meningkat dalam tubuh.

Jumlah hormon kortisol yang terlalu tinggi menyebabkan tubuh rentan terhadap peradangan dan tidak dapat melawan sistem kekebalan tubuh.

Jika sudah demikian, risiko Anda mengalami kondisi medis tertentu dan masalah pada kulit, seperti jerawat pada wajah akan semakin besar.

4. Wajah tampak kusam

Akibat begadang bagi wajah berikutnya adalah membuat wajah tampak kusam. Hal ini mungkin bisa terjadi akibat tubuh yang tidak dapat beristirahat dengan optimal sehingga proses regenerasi sel-sel kulit mati tidak dapat berjalan optimal.

Itu artinya, sel-sel kulit mati yang dan rusak akibat paparan sinar matahari atau kotoran akan menumpuk dan membuat wajah Anda tampak tidak cerah atau warna kulit tidak merata hingga munculnya garis-garis halus di wajah.

Kondisi ini bahkan bisa diperparah dengan kurangnya hidrasi dan kelembapan sehingga kulit wajah akan rentan mengalami masalah.

BACA JUGA: Cara agar Bisa Kuat Begadang Semalaman

Akibat kurang tidur bagi wajah bisa berbeda-beda pada setiap orang. Semakin tua usia seseorang, maka dampak begadang pada wajah akan semakin terlihat jelas keesokan harinya.

Tidak hanya itu, semakin tua usia Anda, maka berbagai akibat begadang bagi wajah menjadi semakin sulit dan lama untuk diatasi.

Cara mengatasi berbagai efek kurang tidur pada wajah

Ada kalanya Anda terpaksa begadang karena berbagai urusan penting. Saat Anda harus begadang, berikut adalah beberapa cara mengatasi efek kurang tidur pada wajah yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisirnya.

Minum air yang banyak. Cara ini dapat membantu menghidrasi kulit wajah setelah begadang semalaman sehingga wajah Anda bisa terlihat lebih segar.
Dinginkan 2 buah sendok pada freezer Anda dapat menempatkan kedua sendok pada mata di pagi hari untuk mengatasi mata sembap, kantong mata, atau lingkaran hitam pada mata.
Lakukan perawatan kulit dengan baik dan benar. Kebiasaan ini dapat membantu kulit wajah untuk regenerasi dan memperbaiki dirinya.
Perbaiki pola tidur Anda. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap harinya untuk memperbaiki dan mencegah efek tidur larut malam bagi wajah yang berkepanjangan.

Anda mungkin dapat menggunakan beberapa jenis produk kosmetik untuk menyamarkan efek kurang tidur pada wajah. Misalnya, menggunakan concealer untuk memudarkan mata panda

Akan tetapi, metode tersebut hanya bersifat sementara dan tidak menyelesaikan sumber masalah jika kebiasaan tidur Anda tidak diubah.

Oleh karena itu, sebaiknya segera perbaiki pola tidur Anda supaya efek begadang bagi wajah tidak berkepanjangan.

Apakah kurang tidur membuat wajah kusam?

Penuaan Kulit Kurang tidur membuat tubuh tidak bisa mempertahankan kadar air di dalam tubuh yang akhirnya akan memengaruhi kondisi tubuh dan kulit. Penurunan kadar air tubuh bisa menyebabkan kulit terlihat kusam, tidak sehat, serta terlihat lebih tua.

Apa Dampak kurang tidur bagi wajah?

Akibat kurang tidur bagi kulit wajah adalah membuatnya terlihat kusam. Ya, saat Anda kurang tidur, warna kulit akan terlihat kusam atau tidak cerah. Hal ini terjadi karena saat Anda kurang tidur, sistem kekebalan tubuh akan melemah. Hal ini menyebabkan risiko peradangan kulit meningkat.

Apakah begadang membuat muka hitam?

Akibat sering begadang, kulit dan wajah akan menjadi lebih kusam dan kering. Rusaknya kolagen di wajah pun bisa menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan di wajah, flek atau bintik-bintik kehitaman di wajah, serta mata bengkak dan muncul lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda).

Apa yang membuat wajah menjadi kusam?

Kondisi kulit kusam ini dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Mulai dari kondisi stres, sering begadang hingga larut malam, sering terkena paparan sinar matahari secara langsung, hingga lingkungan kotor dengan berbagai macam polusi. Selain itu, kulit kusam juga dapat terjadi bahkan setelah memakai skincare.