Nyaman, Sih, tapi Ini Akibatnya Jika Membaca Sambil Tiduran Show
Mayoritas orangtua pasti sering mengingatkan kita agar tidak membaca sambil tiduran, dibarengi dengan peringatan, “Itu bisa merusak mata kalian.” Usut punya usut, omongan orangtua kita ternyata ada benarnya, lho. Walaupun tidak secara langsung membahayakan, membaca sambil tidur-tiduran memang memiliki efek samping. Kira-kira, apa saja efek sampingnya? Lalu, seperti apa seharusnya posisi membaca yang benar? Mengapa tidak boleh membaca sambil tiduran?Kebiasaan membaca dengan posisi berbaring, entah di tempat tidur atau sofa, memang sering kali terasa lebih nyaman untuk dilakukan. Namun, tak jarang kita mendengar nasihat untuk tidak membaca sambil tiduran karena berpotensi mengganggu kesehatan mata, seperti risiko terkena rabun jauh. Sebenarnya, apa benar posisi membaca berpengaruh pada kesehatan mata? Dikutip dari buku Kontroversi 101 Mitos Kesehatan, posisi membaca sambil berbaring memang dapat merusak mata, tapi tidak serta-merta menyebabkan rabun jauh. Apabila memiliki keluarga yang sebagian besar menderita rabun jauh, Anda tetap berisiko meski tidak membaca dengan posisi berbaring. Akan tetapi, posisi membaca sambil tiduran sendiri memang tidak disarankan karena jarak baca menjadi tidak ideal. Jadi, pada saat kita berbaring telentang sambil membaca buku, mata kita akan tertuju pada sudut yang tidak biasa. Selain itu, Anda juga cenderung membaca dalam jarak yang sangat dekat ketika berbaring. Padahal, jarak ideal membaca seharusnya berkisar 15 inci atau 30 cm dari mata kita. Sudut terbaik untuk memegang buku atau bahan bacaan juga sebaiknya terletak 60 derajat dari mata kita. Nah, jarak dan sudut terbaik tersebut tidak akan bisa dicapai jika kita membaca sambil berbaring. Oleh karena itu, untuk mendapatkan jarak dan sudut yang ideal, Anda tidak bisa membaca sambil berbaring. Ketika melakukannya, Anda harus mengorbankan jarak atau sudut pandang yang ideal, entah itu membaca lebih dekat atau tidak peduli dengan sudut mata kita. Akibat membaca dengan jarak dan sudut yang tidak idealMemangnya, apa risiko dari membaca dengan jarak dan posisi yang tidak benar? Pengaruhnya adalah pada otot di sekitar mata Anda. Jika kita memegang bahan bacaan dengan posisi yang kurang tepat, hal itu dapat mengakibatkan otot di sekitar mata menegang. Kondisi ini bisa menyebabkan mata lelah alias astenopia. Kondisi ini biasanya merupakan pertanda mata Anda kelelahan akibat dipaksa membaca dengan posisi kurang nyaman. Anda bisa merasakannya ketika mata mulai kesulitan berpindah dari kalimat satu ke kalimat lainnya saat sedang membaca. Anda tidak perlu khawatir karena kemungkinan besar kondisi mata lelah tidak akan berdampak permanen terhadap kesehatan mata Anda. Namun, perlu diingat bahwa membaca sambil tiduran juga akan menyebabkan gejala-gejala yang membuat tidak nyaman. Berikut adalah gejalanya:
Jika gejala-gejala ini muncul setelah kalian terlalu sering membaca sambil berbaring, sebaiknya Anda coba berkonsultasi mengenai kondisi tersebut dengan dokter. Tips membaca yang baik untuk kesehatan mataIdealnya, posisi membaca yang baik adalah duduk dan jarak antara mata dengan bacaan hingga 30 cm. Namun, tentu rasanya tidak senyaman dengan membaca sambil tiduran. Jika sulit rasanya bagi Anda untuk tidak tiduran ketika membaca, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menyiasatinya, seperti:
Bagaimana mengobati rasa tidak nyaman akibat membaca sambil tiduran?Apabila memang posisi ternyaman Anda ketika membaca dan lebih mudah untuk mengerti adalah dengan berbaring, seharusnya Anda sudah siap untuk menghadapi gejala-gejala yang akan membuat Anda tidak nyaman. Jadi, jika gejala-gejala tersebut terus menghantui Anda, berikut tips untuk mengatasi sakit mata akibat berbaring sambil membaca.
Sekalipun nyaman, nyatanya membaca sambil tiduran lebih berisiko terhadap kesehatan mata Anda dibandingkan posisi ideal seharusnya. Sebaik-baiknya posisi membaca ternyata adalah duduk dengan postur yang benar. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan jarak pandang dan sudut membaca yang paling ideal, serta menghindari risiko mata lelah. Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Can Reading While Laying Down Be Harmful to Your Eyes? – Raleigh Eye Center. (2018). Retrieved October 14, 2020, from https://raleigheyecenter.com/blog/can-reading-while-laying-down-be-harmful-to-your-eyes Is reading whilst lying down bad for your eyes? – OpticalExpress. (2019). Retrieved October 14, 2020, from https://www.opticalexpress.co.uk/magazine/article/is-reading-whilst-lying-down-bad-for-your-eyes#:~:text=Your%20eyes%20have%20to%20focus,to%20a%20condition%20called%20asthenopia.&text=Reading%20whilst%20in%20a%20horizontal,the%20muscles%20around%20the%20eyes. Is Reading While Lying Down Bad For The Eyes? – Shinagawa Lasik & Aesthetics. (2019). Retrieved October 14, 2020, from https://shinagawa.ph/is-reading-while-lying-down-bad-for-the-eyes/ Shariff, A., Melender, RF. (2020). Asthenopia – EyeWiki. Retrieved October 14, 2020, from https://eyewiki.aao.org/Asthenopia Vimont, C. (2020). Eye Strain: How to Prevent Tired Eyes – American Academy of Ophthalmology. Retrieved October 14, 2020, from https://www.aao.org/eye-health/diseases/what-is-eye-strain Eyestrain – Mayo Clinic. (2020). Retrieved October 14, 2020, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397 Wahjuni, FR. (2012). Kontroversi 101 Mitos Kesehatan. Penebar Plus+. Han, C. C., Liu, R., Liu, R. R., Zhu, Z. H., Yu, R. B., & Ma, L. (2013). Prevalence of asthenopia and its risk factors in Chinese college students. International journal of ophthalmology, 6(5), 718–722. https://doi.org/10.3980/j.issn.2222-3959.2013.05.31 Apakah main HP sambil tiduran dapat merusak mata?Efek main HP sambil tiduran juga dapat menyebabkan Transient Smartphone Blindness menurut hasil penelitian yang tertera pada New England Journal of Medicine. Transient Smartphone Blindness merupakan sindrom yang berpotensi memicu mata anak menjadi tidak dapat melihat dalam beberapa waktu.
Kenapa Saat Main HP tidak boleh tiduran?Dampak buruk dari cahaya handphone
Melatonin sendiri adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan siklus tidur dan bangun. Ketika tubuh kehabisan melatonin, maka kita dapat mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, dan mudah untuk marah.
Apakah bermain HP berpengaruh pada mata?Dokter Spesialis Mata, dr Ferdiriza Hamzah, Sp. M seperti dikutip dari Kompas.com, membantah bahwa bermain HP dapat membuat mata berdarah. Ferdi turut menjelaskan bahwa bermain HP memang dapat menyebabkan gangguan mata seperti mata lelah, mata kering, bahkan bisa menambah ukuran minus mata untuk anak anak.
Apakah main HP di tempat gelap bisa merusak mata?Merusak Retina Mata
Cahaya biru yang terpancar dari layar gadget seperti HP dan komputer mungkin terlihat tidak berbahaya. Tapi, menurut penelitian, cahaya tersebut bisa mengancam kesehatan mata kamu.
|