5 gangguan teratas dalam hidup 2022

Supaya semakin siap menyambut bulan Ramadhan, simak yuk gangguan kesehatan apa saja yang sering mengincar saat berpuasa!

Beberapa penelitian memang membuktikan bahwa kegiatan berpuasa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu studi yang dilaporkan oleh Gulf News, puasa dapat membantu pembakaran lemak jahat di dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak, dan juga mengurangi resiko penuaan dan penyakit berbahaya.

Tapi faktanya tidak jarang pula beberapa orang yang mengalami gangguan kesehatan saat berpuasa. Mungkin hal ini dikarenakan tubuh kita merasa “kaget” akibat perubahan pola makan yang tiba-tiba. Yang biasanya makan tiga kali sehari di waktu pagi, siang, dan malam. Saat bulan puasa menjadi makan setidaknya dua kali sehari yakni saat maghrib dan sahur.

Untuk menyiapkan diri menyambut bulan Ramadhan, agaknya perlu kamu mengetahui beberapa gangguan kesehatan yang biasa ditemui saat bulan puasa.

Asam lambung

Salah satu penyakit yang umum terjadi saat berpuasa adalah asam lambung yang naik akibat perut yang kosong seharian. Gangguan ini akan hilang dengan sendirinya seiring dengan waktu tubuh akan menyesuaikan diri. Salah satu pemicu naiknya asam lambung adalah ketika kamu langsung tidur 30 menit setelah makan sahur. Jika memang ingin tidur setelah sahur, tunggulah setidaknya 1 jam setelah sahur agar asam lambung tidak naik.

Sakit kepala

Sakit kepala bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya adalah tekanan darah yang rendah dan juga kurangnya pasokan gula dari makanan. Sakit kepala juga bisa disebabkan karena rasa kantuk karena pola tidur yang agak berubah dan rutinitas pekerjaan yang menuntut banyak tenaga dan pikiran. Untuk mengurangi sakit kepala, biasakan untuk tidur minimal 7 jam, hindari minum kopi, dan perbanyak makan makanan yang kaya gizi.

Dehidrasi

Memang tidak bisa dipungkiri cairan tubuh selama berpuasa akan berkurang drastis. Kekurangan cairan akan menyebabkan bibir dan kulit kering hingga dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, hindari minuman manis saat sahur dan kurangi aktifitas fisik di luar ruangan.

Radang Tenggorokan

Makanan berminyak seperti gorengan memang kerap menjadi menu buka puasa yang paling disukai. Tapi waspadai gejala radang tenggorokan dan batuk yang tentu akan mengganggu kegiatan ibadah kamu. Pasalnya, terlalu sering mengonsumsi gorengan akan merangsang tenggorokan menjadi sensitif. Sah-sah saja makan gorengan asal diimbangi dengan konsumsi air putih yang banyak serta buah-buahan segar ya…

Sembelit

Sembelit atau sulit buang air besar terjadi karena kurangnya cairan dan serat sehingga mengganggu sistem pencernaan tubuh. Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan seperti pepaya. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak seperti opor, nasi padang, dan goreng-gorengan.

Komentar Pengguna

5 Daftar Penyakit Menular yang Sering Dialami Orang Indonesia 

Sahabat healthcare, sebagai penduduk yang tinggal di area tropis ada beberapa penyakit menular yang sering dialami oleh orang-orang Indonesia. Beberapa penyakit menular ini dapat disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, dan parasi. Berikut adalah 5 daftar penyakit menular tersebut:

1.Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)
Infeksi pernapasan akut adalah infeksi yang mengenai saluran pernapasan dan dapat mengganggu fungsi pernapasan normal. ISPA dapat mempengaruhi saluran pernapasan atas (dari mulai hidung hingga bagian atas pita suara) atau pada saluran pernapasan bawah (dimulai dari bagian bawah pita suara dan berakhir di paru-paru). Anak-anak, orang lanjut usia, dan orang dengan gangguan sistem kekebalan tubuh lebih berisiko untuk terkena ISPA.

Apa saja gejala infeksi pernapasan akut?

Gejala-gejala ISPA yang dialami akan berbeda tergantung mengenai saluran pernapasan atas atau bawah. Gejala dapat termasuk:

1. Hidung tersumbat
2. Pilek
3. Batuk
4. Sakit tenggorokan
5. Sesak napas
6. Bunyi nafas yang tidak normal
7. Sakit dada
8. Penurunan nafsu makan
9. Pegal-pegal
10. Kelelahan

Baca juga: Gejala Influenza atau Salesma? Ini Ciri-Cirinya

2.Diare
Diare termasuk dalam 5 daftar penyakit menular. Diare ditandai dengan perubahan konsistensi tinja menjadi lebih encer dan berair atau meningkatnya frekuensi buang air besar. Diare umumnya dapat berlangsung beberapa hari dan sering kali membaik tanpa pengobatan khusus. Diare bisa bersifat akut atau kronis. Diare akut terjadi ketika kondisinya berlangsung selama kurang dari 14 hari, sedangkan diare kronis adalah diare yang terjadi lebih lama, yakni lebih dari 14 hari.

Diare akut dapat diakibatkan oleh infeksi virus, bakteri, dan parasit. Keluhan diare juga dapat timbul pada keracunan makanan. Bahkan ada suatu kondisi yang dikenal sebagai traveler’s diarrhea, yaitu kondisi diare yang terjadi setelah terpapar bakteri atau parasit saat melakukan perjalanan ke negara berkembang atau daerah dengan sanitasi buruk. Diare kronis perlu dicurigai sebagai akibat dari penyakit atau kelainan usus, seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn.

Dehidrasi dan diare
Diare dapat menyebabkan seseorang kehilangan cairan dengan cepat dan berisiko mengalami dehidrasi. Jika pasien dengan dehidrasi tidak menerima penanganan maka dapat timbul komplikasi yang serius dan mengancam nyawa. Gejala-gejala dehidrasi meliputi kelelahan, bibir dan selaput lendir mulut tampak kering, peningkatan denyut jantung, sakit kepala, pusing, rasa haus meningkat, penurunan volume dan frekuensi buang air kecil. Penanganan diare terutama adalah melalui pemberian cairan pengganti (rehidrasi) baik melalui oral (minuman, larutan oralit) maupun melalui infus pada dehidrasi berat.

Baca juga: Diare pada Anak: Penyebab dan Perawatan

3.Tuberkulosis
Tuberkulosis (TBC) adalah penyakit infeksi yang sangat menular yang terutama menyerang paru-paru. Menurut Badan Organis Kesehatan Dunia/ World Health Organization (WHO), TBC adalah salah satu dari 10 penyebab utama kematian secara global, menewaskan sebanyak 1,7 juta orang pada tahun 2016. TBC merupakan penyakit yang dapat dicegah dan disembuhkan dengan pengobatan yang tepat.

Apa saja gejala TBC?
Beberapa orang terinfeksi dengan bakteri Mycobacterium tuberculosis penyebab TBC tetapi tidak mengalami gejala. Kondisi ini dikenal sebagai TBC laten. TBC dapat menetap di dalam tubuh dalam keadaan tidak aktif selama bertahun-tahun, sebelum berkembang menjadi penyakit TBC aktif.

TBC aktif biasanya menimbulkan beberapa gejala. Gejala klinis TBC paru aktif adalah:

1. Batuk >3 minggu
2. Batuk berdahak atau batuk darah atau dahak (dahak)
3. Berkeringat di malam hari
4. Demam tanpa penyebab yang jelas
5. Penurunan berat badan
6. Rasa lelah yang tidak dapat dijelaskan

Baca juga: Tuberkulosis, Penyakit Menular yang Dapat Disembuhkan

4.Demam Berdarah
Demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh salah satu dari empat jenis virus Dengue yang ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Setelah terinfeksi salah satu jenis virus Dengue, tubuh Anda akan mengembangkan kekebalan terhadap virus jenis tersebut selama sisa hidup. Namun, Anda masih dapat terinfeksi dengan tiga jenis virus lainnya.

Gejala klinis demam berdarah adalah sebagai berikut:

1. Demam selama 4-7 hari
2. Sakit kepala
3. Mual dan muntah
4. Sakit perut terutama di bagian ulu hati
5. Sakit di bagian belakang bola mata
6. Tanda perdarahan spontan, misalnya mimisan, bintik-bintik merah di kulit

Baca juga: Demam Berdarah Dengue: Gejala, Cara mencegah dan Pengobatan

5.Difteri
Difteri juga termasuk dalam 5 daftar penyakit menular. Difteri adalah infeksi bakteri berat yang menyebabkan pembentukan selaput lendir pada hidung dan tenggorokan. Bakteri penyebab difteri adalah Corynebacterium diphtheriae. Penularan bakteri ini adalah melalui kontak langsung dengan pasien difteri atau melalui kontak dengan benda-benda yang terkontaminasi bakteri, seperti cangkir atau tisu bekas pasien. Anda juga mungkin terkena difteri jika berada di sekitar orang yang terinfeksi difteri akibat menghirup droplet batuk atau bersin penderita.

Gejala difteri dapat timbul 2-5 hari setelah infeksi. Gejala yang muncul antara lain:

1. Demam menggigil
2. Sakit tenggorokan
3. Suara serak
4. Terbentuknya selaput tebal berwarna putih keabuan yang menutupi bagian amandel dan tenggorokan
5. Pembesaran kelenjar getah bening terutama di daerah leher
6. Sesak napas
7. Rasa lelah berlebihan

Seseorang orang yang terinfeksi bakteri difteri dapat tidak menunjukkan gejala difteri atau hanya mengalami gejala yang menyerupai batuk pilek ringan, namun mereka tetap dapat menularkan infeksi bakteri difteri hingga enam minggu setelah infeksi awal.

Jika tidak segera diobati, difteri dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal, sistem saraf, dan jantung. Kematian terjadi pada sekitar 3% pasien difteri, terutama pasien anak-anak di bawah usia 15 tahun. Meskipun menyebar dengan mudah dari satu orang ke orang lain, difteri dapat dicegah melalui pemberian vaksin difteri.

Baca juga: Sakit Tenggorokan/ Radang? Penyebab dan Cara Mengobati

Telah di review oleh: dr. Sylvani Gani

Sources:

• Difteri
• Infeksi Saluran Pernafasan Akut

Apa saja macam macam gangguan?

Apa penyakit mental yang paling sulit diobati?

Sebutkan gangguan apa saja yang sering dialami manusia?

Apa saja gangguan mental pada remaja?

Gangguan: Mereka menggerogoti waktu kita (dan perhatian) seperti parasit.

Mereka sering luput dari perhatian, namun, kerusakan yang menyebabkan kita tidak salah lagi.

Masalahnya adalah, gangguan ini tumbuh menjadi pegunungan besar yang menarik kita menjauh dari yang paling penting bagi kita. Jika itu Anda (dan sebagian besar dari kita), sekarang saatnya untuk memulai segar dan melakukan pembersihan yang baik.

Orang -orang sukses mempertahankan fokus positif dalam hidup tidak peduli apa yang terjadi di sekitar mereka. Mereka tetap fokus pada keberhasilan masa lalu mereka daripada kegagalan masa lalu mereka, dan pada langkah -langkah tindakan berikutnya yang harus mereka ambil untuk membuat mereka lebih dekat dengan pemenuhan tujuan mereka daripada semua gangguan lain yang disajikan kehidupan kepada mereka.

- Jack Canfield

Pada akhirnya, apa yang akan membuat Anda bahagia dan memberi Anda rasa pemenuhan adalah apakah Anda melakukan yang terbaik atau tidak. Dan maksud saya dengan segalanya.

Apakah Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk memajukan karir Anda? Untuk menjalani gairah Anda? Hadir untuk orang yang Anda cintai dan menjadi seseorang yang orang lain dapat menempatkan kepercayaan mereka?

Ini adalah gangguan yang menarik kita dari mewujudkan hal -hal ini. Dan itu adalah gangguan yang menarik kita menjauh dari potensi kita sendiri.

Sulit untuk mengakui, saya tahu. Kami suka meyakinkan diri sendiri bahwa kami memiliki segalanya di bawah kendali terlepas dari gangguan ini. Namun, kenyataannya adalah, ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Gangguan seperti ini menahan kita dari mencapai semua yang kita inginkan dalam hidup.

Sifat gangguan membuatnya sulit diidentifikasi. Setidaknya sebagian besar waktu. Untuk itu, Anda membutuhkan banyak kesadaran diri.

Untungnya, walaupun kemungkinan ada hal -hal tertentu yang mengalihkan perhatian Anda yang unik bagi Anda, bagi banyak dari kami, gangguan kami sering terjadi pada empat hal yang sama sehingga mudah diidentifikasi jika Anda sudah tahu apa yang Anda cari untuk.

Beberapa di antaranya sangat sederhana dan langsung, yang lain lebih kompleks dan sulit dikelola. Tetapi semua adalah gangguan yang sangat umum yang berusaha menarik Anda menjauh dari apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup:

Kredit Gambar: Shutterstock

1. Media Sosial

Sejauh ini, sosial adalah gangguan terbesar bagi sebagian besar orang. Memang benar bahwa sosial telah membawa kita bersama -sama ke tingkat tertentu ... tetapi juga telah dirancang untuk mengalihkan perhatian kita. Lebih buruk lagi, sebagian besar dari siapa dan apa yang kita ikuti adalah waktu murni tenggelam.

Jadi, untuk membuat sosial lebih sedikit gangguan, mulailah dengan mengurangi jumlah situs yang Anda hadapi jika memungkinkan. Bisakah Anda mengikuti semua orang yang Anda sayangi di Instagram? Atau Snapchat? Lalu lakukan itu. Terkadang ini tidak mungkin, jadi lakukan apa pun yang Anda bisa.

Selanjutnya, kurangi jumlah orang dan merek yang Anda ikuti. Apakah Anda mengikuti perusahaan atau orang yang tidak memberi Anda nilai nyata? Apa tujuan utama Anda tentang sosial, untuk mengikuti merek yang Anda sukai atau untuk mengikuti keluarga dan teman? Sebuah campuran? Mengetahui ini akan membantu Anda memusnahkan daftar Anda.

Apakah Anda mengikuti lusinan orang dan tidak memiliki cara untuk melacak semuanya? Anda mungkin ingin membatasi waktu Anda di sosial. Untuk waktu yang paling lama, saya mengikuti begitu banyak orang di Twitter sehingga cukup sulit untuk melacak semuanya, tetapi mereka semua adalah orang yang saya pedulikan. Saya memutuskan untuk hanya melalui sejumlah posting per hari sebelum turun.

Kredit Gambar: Shutterstock

1. Media Sosial

Sejauh ini, sosial adalah gangguan terbesar bagi sebagian besar orang. Memang benar bahwa sosial telah membawa kita bersama -sama ke tingkat tertentu ... tetapi juga telah dirancang untuk mengalihkan perhatian kita. Lebih buruk lagi, sebagian besar dari siapa dan apa yang kita ikuti adalah waktu murni tenggelam.

Jadi, untuk membuat sosial lebih sedikit gangguan, mulailah dengan mengurangi jumlah situs yang Anda hadapi jika memungkinkan. Bisakah Anda mengikuti semua orang yang Anda sayangi di Instagram? Atau Snapchat? Lalu lakukan itu. Terkadang ini tidak mungkin, jadi lakukan apa pun yang Anda bisa.

Selanjutnya, kurangi jumlah orang dan merek yang Anda ikuti. Apakah Anda mengikuti perusahaan atau orang yang tidak memberi Anda nilai nyata? Apa tujuan utama Anda tentang sosial, untuk mengikuti merek yang Anda sukai atau untuk mengikuti keluarga dan teman? Sebuah campuran? Mengetahui ini akan membantu Anda memusnahkan daftar Anda.

Apakah Anda mengikuti lusinan orang dan tidak memiliki cara untuk melacak semuanya? Anda mungkin ingin membatasi waktu Anda di sosial. Untuk waktu yang paling lama, saya mengikuti begitu banyak orang di Twitter sehingga cukup sulit untuk melacak semuanya, tetapi mereka semua adalah orang yang saya pedulikan. Saya memutuskan untuk hanya melalui sejumlah posting per hari sebelum turun.

Kredit Gambar: Shutterstock

1. Media Sosial

Sejauh ini, sosial adalah gangguan terbesar bagi sebagian besar orang. Memang benar bahwa sosial telah membawa kita bersama -sama ke tingkat tertentu ... tetapi juga telah dirancang untuk mengalihkan perhatian kita. Lebih buruk lagi, sebagian besar dari siapa dan apa yang kita ikuti adalah waktu murni tenggelam.

Jadi, untuk membuat sosial lebih sedikit gangguan, mulailah dengan mengurangi jumlah situs yang Anda hadapi jika memungkinkan. Bisakah Anda mengikuti semua orang yang Anda sayangi di Instagram? Atau Snapchat? Lalu lakukan itu. Terkadang ini tidak mungkin, jadi lakukan apa pun yang Anda bisa.

Saya tahu, kita semua menyukai Game of Thrones. Namun, bagi sebagian besar dari kita (kecuali jika Anda melakukan sesuatu yang relevan dengan memproduksi pertunjukan atau tulisan T.V), terlalu banyak menjadi gangguan dan akhirnya menahan kita dari mencapai tujuan kita. Jenis gangguan ini sangat berbeda dari dua sebelumnya karena dapat mencakup hal -hal yang kami sukai dan alami yang tidak ingin kami sukai.

Saya tidak mengatakan Anda harus berhenti menonton video Game of Thrones atau YouTube yang bodoh (bukan berarti saya menyatukannya, mereka jelas bukan hal yang sama. Saya tahu, beraninya saya). Saya tidak akan pernah berhenti melakukan rewatching hilang setiap tahun. Tapi jadilah pintar tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menikmati media dan berhati -hati menghabiskan banyak waktu jauh dari apa yang penting dengan menonton pertunjukan dan video secara online sehingga menyakitkan beberapa bidang kehidupan Anda.

Kredit Gambar: Shutterstock

4. Orang

Ya, Anda mendengar saya! Rakyat. Oke, itu mungkin terdengar buruk, atau bahkan, aneh? Tapi sungguh ... beberapa orang hanyalah asosiasi yang buruk. Dan asosiasi negatif ini berfungsi sebagai gangguan konstan terhadap tujuan dan impian Anda yang secara harfiah lintah pada kebahagiaan Anda.

Pernahkah Anda bertemu seseorang yang hampir sepertinya memakan perhatian orang lain? Mereka mungkin bertindak setengah normal untuk sementara waktu, tetapi secara berkala mereka harus menarik aksi untuk menarik perhatian semua orang di sekitar mereka hanya untuk membuat diri mereka merasa lebih baik? Ini adalah kejadian umum yang hampir semua orang miliki (atau akan) bertemu seseorang seperti itu dalam hidup mereka.

Orang -orang inilah yang harus Anda perhatikan lebih dari apa pun. Mereka adalah raja gangguan dan siphon literal yang menyerap kebahagiaan Anda ke dalam jurang, tidak pernah terlihat lagi.

Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di sini juga:

• Keluar dan pergi: Yang paling jelas. Jika Anda bisa menjauh dari orang tersebut, ini ideal. Sayangnya, hidup biasanya lebih rumit dari itu.: The most obvious. If you can get away from the person, this is ideal. Unfortunately, life is usually more complicated than that.
• Jarak Diri Anda Melalui Pertumbuhan Pribadi: Mencari alasan untuk mengatakan mengacaukan segalanya dan mewujudkannya? Dengan Anda bekerja untuk mengubah diri Anda dan membuat kemajuan dalam hidup Anda sendiri, Anda sering dapat menciptakan semacam pemisahan yang tidak terlihat di mana orang tersebut benar -benar memperhatikan Anda berbeda dan menjauhkan diri dari Anda. Anda menjadi lebih percaya diri sebagai akibat dari ini juga, dan kurang bersedia untuk mengambil aksi mereka.: Looking for an excuse to say screw everything and make it happen? By you working to change yourself and make progress in your own life, you can often create a sort of invisible separation where the person actually notices you’re different and distances themselves from you. You get more confident as a result of this, too, and are less willing to take their stunts.
• Menyela asosiasi positif baru: Bergantung pada situasinya, apakah itu anggota keluarga langsung atau bagian dari kelompok teman lama Anda yang berubah, Anda mungkin tidak memiliki kemampuan untuk menjauh dari mereka. Jadi, jika Anda tidak bisa pergi, ubah lingkungan Anda. Cari teman baru, seorang mentor, asosiasi positif baru dan “menyuntikkan” mereka ke lingkungan Anda untuk mengubah keseimbangan. Saya menggunakan kata suntikan karena seringkali perubahan cepat dan tiba -tiba yang terjadi ketika Anda melakukan ini, seperti suntikan.: Depending on the situation, whether it’s a direct family member or part of your longtime group of friends that’s changed, you might not have the ability to get away from them. So, if you can’t get away, change your environment. Search out new friends, a mentor, any new positive association and “inject” them into your environment to shift the balance. I use the word inject because it’s often a quick and sudden change that occurs when you do this, like an injection.

Jangan biarkan gangguan mencegah Anda dari kebahagiaan dan kepuasan

Gangguan melakukan lebih dari sekadar melukai produktivitas kita. Mereka membuat lebih sulit untuk tetap berpegang pada tujuan kita dan seringkali menjaga kita dari menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Apakah Anda memiliki tujuan besar yang Anda coba capai atau hanya ingin hidup lebih baik, Anda tidak mampu membiarkan gangguan ini berlangsung.

Luangkan waktu untuk mensurvei hidup Anda sendiri, mengidentifikasi gangguan mana yang paling umum, dan mulai dari sana. Anda berhutang pada diri sendiri untuk menghilangkan gangguan ini sehingga upaya Anda menuju impian, tujuan, dan kebahagiaan umum Anda sangat efektif. Jadi, keluarlah dan bersihkan hidup Anda dari gangguan berbahaya ini untuk kebaikan dan nantikan kehidupan bebas gangguan baru.

Apa saja gangguan dalam hidup?

Apa gangguan terbesar Anda?

Apa Lima Gangguan Teratas Anda Bagaimana Anda menghadapinya?

Apa saja gangguan di rumah?