Wie lange nach dem Sport nicht Rauchen

Question

"Nach körperlicher Anstrengung atmet man sehr tief und schnell ein, damit gelangt auch der gesundheitsschädliche Zigarettenqualm besonders weit in die Lunge", sagt Professor Harald Morr, Vorsitzender der Deutschen Lungenstiftung. Darüber hinaus verengt der Rauch die Bronchien und erschwert das Atmen. Das kann sogar zu ernsthafter Atemnot führen.

Wer nach dem Sport partout nicht auf das Rauchen verzichten will, sollte nach Angaben von Morr wenigstens 30 bis 60 Minuten warten, bis er sich eine Zigarette ansteckt. Dann hat sich die Atmung wieder weitgehend normalisiert.

Hey,

jaaa ist eine ziemlich komische Mischung. Sport & Rauchen .. ;)

Mir sagte mal jemand, man soll erst 1 Stunde nach dem Sport rauchen, weil die Zigarette sonst "doppelt schadet".

Stimmt das wohl ?

Danke im Vorraus.

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Bei Kraftsport ist es eigentlich egal. Wenn du aber ein paar Kilometer gelaufen bist, solltest du erstmal nicht rauchen. Deine Lunge ist noch geweitet und der Kreislauf überschlägt sich. Folge kann sein, dass du umkippst oder dir schlecht wird.

Deshalb erstmal warten bis man ein bisschen ausgeruht ist, dann kann man die Zigarette auch besser genießen.

Kann man sich selber doch recht einfach erklären:

Was passiert denn u.a. beim Sport? Richtig die Bronchien weiten sich und man atmet tiefer ein. Die Bronchien bleiben auch nach dem Sport noch einige Zeit geweitet (es sei denn man leidet unter "Belastungs-Asthma", dann passiert genau das Gegenteil, und da wäre eine Zigarett dann sogar noch einiges gefährlicher). Rauchst du also nach dem Sport eine Zigarette gelangt der Rauch tiefer in die Lunge (Bronchiolen) und verstopft diese dann nur noch schneller. Als ehem. Raucher (seit 8 Jahren Nichtraucher) kenne ich zwar auch den etwas stärkeren "Kick" wenn man nach dem Sport eine Zigarette raucht, aber auch das erklärt sich eben an der höheren Aufnahme durch die geweiteten Bronchien.

P.S.: Ich schliesse mich den anderen an: Lass es lieber ganz bleiben...

Manche Sprinter rauchen auch vor dem Lauf, weil dies die Bronchien erweitert und man somit schneller in fahrt kommt. Wenn du Ausdauersport gemacht hast, solltest du aber wirklich erstmal eine Weile nicht rauchen.

Das beste ist natürlich du gewöhnst dir diese Last ganz ab.

Es ist durchaus vorstellbar, dass beim Sport die Lunge zu tieferen Atemzügen gebracht wird.

Wird kurz danach Zigarettenrauch eingeatmet, werden die Schadstoffe schneller durch den Körper aufgenommen.

Ich weiß aber selbst, dass sich trotzdem kein Raucher von der dann wesentlichen intensiver erlebten Zigarette ablassen lässt.

Hallo,

ich entschuldige mich vorab für die grammatischen fehler, ich bin nicht die hellste leuchte was formulierungen angeht^^

Ich wohne seit 6 jahren in einer 36m² 1-raum wohnung mit Balkon. Unter mir wohnt ein alter Mann der starker raucher ist und stur gegenüber einigungen bezüglich "balkon-aktivitäten" ist.

Er lässt nicht mit sich reden, so das man z.b. zeitliche "lüftungs-zeiträume" bekommen könnte um wenigstens mal etwas frische luft in seiner eigenen wohnung bekommen könnte. Ich wohne in einem Wohnhaus wo ausschließlich diese 1-raumwohnungen sind, die nur auf einer seite mit Fenstern ausgestattet sind. Der "stark-Raucher" so nennen wir ihn jetz mal, sitzt den ganzen tag auf dem Balkon und raucht ca. alle 30 minuten seine "stinke-zigarette".

Gerade jetz im Sommer ist es besonders schlimm, da die Wärme einen dazu drängt kurz mal das fenster öffnen zu wollen um frische luft abzubekommen.

Die Lage ist sogar so angespannt mit dem Nachbarn das wenn man das Fenster aufmacht, er sofort seine zigarette anmacht, sprich er bekommt das wohl mit, wenn das fenster aufgeht und fängt bewusst an "rum zu stinken".

Demnach schließt man das Fenster wieder und man steht wieder im ungelüfteten Raum. Da es nur auf einer seite Fenster gibt, gibt es abzugs-lüftungen, einmal im Badezimmer und einmal in der küche.

Wenn ich die Fenster schließe über mehrere stunden (ich habe vergessen zu erwähnen das der nachbar selbst also der raucher seine fenster tagsüber schließt und mit ziehmlicher sicherheit auch die eine oder andere zigarette zwischen durch im geschlossenen raum "Verzehrt") zieht der nikotin geruch über die lüftungsanlage in meine wohnung.

So, bis hierhin...ERST EINMAL DURCHATMEN.

Ich selbst bin in einer ausweglosen Lage, da ich Arbeitslos bin, und dazu hochverschuldet bin. Die Wohnung also einfach zu wechseln steht nicht in meiner Macht. Ich bin hier also im gestank gefangen.

Ich habe mich an meinem Vermieter gewendet, er sagte mir das , Sie niemanden verbieten können in der wohnung und auf dem balkon zu rauchen und haben mir geraten mich mit dem Nachbarn auseinander zu setzen und gemeinsam eine einigung zu finden. OHNE ERFOLG.

Nebenbei, seit anfang dieses jahres habe ich selbst noch geraucht aber nun es endlich geschafft davon weg zu kommen, ist das zu glauben? anscheinend NICHT, wenn man den Text bis hier hin verfolgt hat (LOL).

Aufgrund der aktuellen Corona-situation ist es schwierig sich mit dem amt, das Jobcenter in meinem fall auseinander zu setzen um dort mein problem tatkräftig zu behandeln

Ich könnte mir einen job suchen und in vielleicht 2 jahren aus der schufa, quasi mit eienr weißen weste dann mir eine neue wohnung suchen aber ehrlich gesagt halte ich es nicht länger aus, mir jeden tag in diesem stickigem raum zu verweilen.

Unter anderem möchte ich diese wohnung AUCH verlassen weil im gesamten wohnhaus die schlösser mit kleber zerstört werden, die Post geklaut wird, im keller eingebrochen wird und und und..

danke für ...Noch 19 Zeichen übrig

Wie die Körperhaltung verbessern?

Ich habe eine furchtbare Körperhaltung, die ich wohl mir durch jahrelanges, krummes Sitzen am PC angeeignet habe, ohne viel Sport zu machen.

Seit zwei Wochen mache ich fast täglich ca. 1 Stunde Sport (Mischung aus HIIT, Krafttraining mit Eigengewicht oder Kurzhanteln und dazu auch Rückentraining) und ernähre mich auch gesünder.

Erste Erfolge habe ich zwar in der allgemeinen Figur gesehen, aber nicht in der Rückenhaltung. Ich versuche bei der Arbeit (Job in der IT, ich sitz den ganzen Tag am PC) den Rücken gerade zu halten und nutze einen Sitzball. Leider hab ich das Gefühl, dass ich automatisch ins Hohlkreuz falle, wenn ich die die Schulterblätter nach hinten schiebe.

Was kann ich noch tun, um die Haltung zu verbessern? Ist meine Haltung extrem? Auf den Bildern war ich erst mal schockiert, wie weit nach vorn meine Schultern fallen - habe ich einen Buckel?

Auf diesen Bildern stehe ich absichtlich ganz entspannt und versuche nichts zu verbessern, sondern so zu stehen, wie ich von Natur aus stehen würde.