Suatu upaya dalam mengambil bola yang melayang di udara menggunakan kepal atau dahi disebut

Keterampilan gerak menyundul bola [heading] adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi. Perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dahi merupakan bagian kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan tanpa awalan.a. Menyundul Bola dengan AwalanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola dengan awalan dengan urutan gerakan sebagai berikut:1]. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola.2]. Pandangan mengarah datangnya bola di udara.3]. Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter antara kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher.4]. Sundulan bola dilakukan dengan dahi.5]. Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola dengan awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, dan perkenaan tidak pada kening/dahi.b. Menyundul Bola Tanpa AwalanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola tanpa awalan dapat dilakukan dengan urutan gerakan sebagai berikut:1]. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah datangnya bola.2]. Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah datangnya bola.3]. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.4]. Bergerak mendekati bola dan lakukan sundulan dengan menguatkan leher.5]. Sundulan bola dilakukan dengan dahi.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola tanpa awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua lengan tidak rileks, dan perkenaan tidak pada dahi.c. Aktivitas Belajar Gerak Menyundul BolaKalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola sebagai berikut:1]. Siswa saling berpasangan dengan jarak 3-5 meter.2]. Salah satu siswa memegang bola dan melambungkan bola kepada siswa pasangannya yang dalam posisi siap dan menyundul bola.3]. Siswa menyundul bola dengan perkenaan dahi.4]. Lakukan menyundul bola dengan awalan dan tanpa awalan.5]. Lakukan secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru.Sumber : buku k13 PJOK kelas xi

Download presentation

Gerak Permainan Sepak Bola Gerak Menyundul Bola

Pengertian Keterampilan gerak menyundul bola [heading] adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi.

Menyundul Bola dengan Awalan 1]. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola. 2]. Pandangan mengarah datangnya bola di udara. 3]. Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter antara kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher. 4]. Sundulan bola dilakukan dengan dahi/kening. 5]. Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk. Semua gerakan dilakukan dengan koordinasi tubuh yang baik.

Menyundul Bola Tanpa Awalan 1]. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah datangnya bola. 2]. Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah datangnya bola. 3]. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks. 4]. Bergerak mendekati bola dan lakukan sundulan dengan menguatkan leher. 5]. Sundulan bola dilakukan dengan dahi/kening.

Keterampilan gerak dalam permainan sepakbola dapat dianalisis dan dikembangkan dengan cara mempelajari urutan gerakan yang benar serta menggabungkan beberapa keterampilan gerak dalam suatu aktivitas gerak, baik secara berpasangan maupun berkelompok. Hal ini dilakukan agar kalian dapat mengembangkan keterampilan gerak dan berkomunikasi dengan teman lain sehingga terjalinnya kerjasama, disiplin, toleransi, dan menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

Sekarang, saatnya kita berlatih di lapangan

Ditulis oleh sinau online Sabtu, 04 September 2010 Edit

       Ada beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh pemain,antara lain teknik menendang, menggiring, mengontrol, menyundul, dan menghentikan bola.

   Pemain Sepak bola harus mampu melakukan gerakan menendang bola dengan baik dan benar sesuai dengan fungsi atau bagian kaki yang akan digunakan. Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu:

1. teknik menendang dengan kaki bagian dalam,
2. teknik menendang bola dengan punggung kaki,
3. teknik menendang dengan punggung kaki bagian dalam, dan
4. teknik menendang dengan punggung kaki bagian luar.

1. Teknik menendang dengan kaki bagian dalam

          Teknik menendang dengan kaki bagian dalam dapat dilakukan sebagai berikut:

   Posisi badan lurus dengan bola. Salah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lututnya sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan. Kaki sepak [tendang] dibuka keluar selebar 90o hingga mata kaki mengarah ke depan bola. Pandangan dipusatkan pada bola yang akan ditendang. Kedua lengan menjaga keseimbangan.

   Kaki tendang ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bola dengan menggunakan kaki bagian dalam tepat pada titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke depan.

   Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya. Kesalahan yang sering terjadi adalah:

b]. kaki tumpu tidak di samping bola;

c]. badan kurang condong ke depan;

d]. tidak diikuti gerak lanjut.

1. Teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam

   Teknik menggunakan punggung kaki dapat dilakukan sebagai berikut.

   Sikap badan di belakang bola yang menyudut ± 30o. Kemudian, pada saat akan menendang bola tumpuan kaki harus di samping bola yang berjarak sekepal tangan. Bersamaan dengan mengayun kaki tendang bola ke belakang. Badan sedikit condong ke depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan. Pandangan dipusatkan ke bola.

   Pada saat kaki tendang mengayun ke depan, kaki mengarah ke bola, pergelangan kaki di titik tengah, ujung kaki selangkah ke samping bawah, kemudian bola ditendang tepat pada sasaran titik pusat tendangan.

   Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki tenang yang diikuti anggota badan seluruhnya.

1. Menendang bola dengan punggung kaki

   Teknik menendang dengan punggung kaki adalah sebagai berikut:

   Pemain berdiri agak ke belakang di samping bola dengan jarak kaki tumpu lebih kurang sekepal tangan. Kemudian, gerak kaki tendang ke belakang lurus dengan bola. Pandangan ke arah tendangan.

   Dengan mengayunkan dan menggerakkan kaki tendanglah bola sekuat-katnya ke depan dengan menggunakan punggung kaki.

   Sikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.

   Mengontrol bola adalah suatu upaya untuk menguasai bola sebelum bola dihentikan oleh kaki. Dalam upaya mengontrol bola pemain harus dalam kondisi siap dengan pengamanan yang tepat agar dapat menguasai bola sepenuhnya. Setelah bola tersebut terkontrol dengan baik, bola baru dihentikan.

   Menghentikan bola dapat dilakukan dengan cara:

1. menghentikan bola dengan telapak kaki;
2. menghentikan bola dengan punggung kaki;
3. menghentikan bola dengan dada;
4. menghentikan bola dengan paha;
5. menghentikan bola dengan perut.

1. Mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki

   Sebelum menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain terlebih dahulu mengontrol dan mendekati bola yang sedang bergerak. Bola tersebut dihentikan dengan telapak kaki, dengan cara mnyongsong bola yang datang, kemudian telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

1. Menghentikan bola dengan punggung kaki

   Pada umumnya menghentikan bola dengan punggung kaki dilakukan jika bola jatuh dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki sebagai berikut:

1]. pemain bergerak ke arah bola,

2]. tepat di bawah bola melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki,

3]. tahan bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan,

4]. bola jatuh di antara kedua kaki.

1. Menghentikan bola dengan dada

Cara menghentikan bola dengan dada sebagai berikut.

1]. Pemain mengontrol bola yang melayang dengan cermat,

2]. majulah untuk menjemput bola,

3]. dalam posisi seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar,

4]. tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang,

5]. bola jatuh di antara kedua kaki.

1. Menghentikan bola dengan paha

   Cara menghentikan bola menggunakan paha adalah sebagai berikut

1]. pemain mengontrol dan mengamati bola yang melayang di udara.

2]. pemain bergerak ke arah datangnya bola.

3]. tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam posisi seimbang.

4]. angkat salah satu kaki yang akan digunakan, kemudian tekuk lutut hingga bidang datar paha berada tepat di bawah lambungan bola.

5]. dengan sedikit sentuhan, bola dihentikan dengan paha.

6]. bola jatuh di antara dua kaki.

1. menghentikan bola dengan perut

   Menahan bola dengan menggunakan perut dapat dilakukan apabila posisi bola melayang di atas tanah.

1]. amati pergerakan bola yang melayang.

2]. bergerak ke depan menjemput bola.

3]. dengan menjaga keseimbangan, tahan bola dengan menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang dan jatuhkan bola di antara kedua kaki.

   Menggiring bola adalah suatu gerakan membawa bola dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah pertahanan lawan dan untuk mengelak penjagaan lawan.

   Ada beberapa cara menggiring bola, yaitu menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam dan menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar.

1. Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam

   Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

          Posisi badan agak condong ke depan punggung kaki bagian dalam dekat bola, paha sedikit ditekuk dan kaki kiri digunakan untuk bertumpu. Letak kaki tumpudi samping bola dengan sedikit lutut dan kedua lengan menjaga keseimbangan.

          Pemain bergerak ke depan sambil menggiring bola, kaki dan bola sekali-kali bersentuhan, dan kedua kaki selalu dekat dengan bola. Sesuaikan irama langkah dengan bola.

1. Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar

   Caranya adalah sebagai berikut:

          Salah satu kaki ditempatkan di depan dengan pergelangan kaki sedikit diputar ke dalam, lutut agak ditekuk, dan kaki lainnya sebagai tumpuan. Sikap badan sedikit condong ke depan dan berat badan berada di kaki belakang dengan kedua lengan bergantung rileks.

          Pemain bergerak ke depan dengan kedua kaki selalu berdekatan dengan bola. Persentuhan bola dengan kaki tepat pada kaki bagian luar.

   Menyundul bola adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala.

   Daerah  perkenaan bola dan kepala pada saat akan melakukan sebuah sundulan adalah kening, karena kening merupakan bagian yang terkuat dari kepala.

1. Menyundul dengan awalan melompat

   Cara menyundul dapat dilakukan sebagai berikut:

   Pemain berdiri dalam posisi seimbang menghadap sasaran. Pandangan mengarah dan mengontrol bola yang berada di udara.

   Bergeraklah mendekati bola setelah berjarak satu meter antar kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher. Sundulan bola dilakukan dengan kepala atau kening. Mendaratah dengan tumpuan kaki.

1. Menyundul bola tanpa awalan

   Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

   Pemain berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah bola y7ang datang. Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah bola. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.

   Bola kira-kira satu meter di depan kepala dengan melengkungkan sedikit ke belakang otot leher. Kemudian, gerakan bola ke depan sehingga kepala menyundul bola.

1. Merebut bola dari kaki lawan

   Merebut bola adalah usaha untuk menguasai atau menghadang bola dari penguasaan lawan. Hal itu biasa dilakukan ketika pemain sedang berada dalam posisi bertahan.

Teknik merebut bola dapat dibedakan menjadi:

a]. merebut bola dari posisi depan,

b]. merebut bola dari posisi samping,

c]. merebut bola sambil meluncur, dan

d]. merebut bola dengan menggunakan bahu.

   Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh pemain dalam merebut bola, yaitu:

1. Konsentrasi dan pandangan selalu mengarah pada bola,
2. saat menghadang bola, dibutuhkan ketenangan dan keseimbangan,
3. dituntut ketepatan dalam merampas bola,
4. ketika melakukan perebutan bola, tidak boleh melakukan pelanggaran.

Buku Pendidikan Jasmani SMA 1