Dengan mempelajari cara menyundul bola yang baik, Anda akan mampu melakukan teknik dasar sepak bola dalam menceploskan si kulit bundar menggunakan kepala ini, sekalipun postur tubuh tidak terlalu tinggi.
Hal ini bukan mengada-ada karena sudah dibuktikan sendiri oleh salah satu ‘raja sundulan’ di sepak bola Indonesia, yakni Bambang Pamungkas.
Bagi Anda yang kerap bermain sepak bola bukan dalam posisi striker atau penyerang pun, mengetahui cara menyundul bola yang benar akan sangat membantu. Pasalnya, heading juga kerap dilakukan oleh para pemain belakang dalam menghalau serangan lawan maupun para pemain tengah dan sayap, saat berduel udara untuk memenangi bola.
Bagaimana cara menyundul bola yang benar?
Heading termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola yang membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik, akurasi, serta timing yang pas. Oleh karena itu, Anda mungkin harus melatih teknik ini berulang-ulang untuk menguasainya.
Dalam olahraga sepak bola, menyundul bola dapat dilakukan dengan berdiri (dilakukan bila bola datang setinggi kepala) atau meloncat (jika bola melambung di atas kepala). Cara menyundul bola dengan berdiri ialah:
- Posisi badan tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki maju dan menghadap sasaran.
- Kedua lutut sedikit ditekuk.
- Lentingkan badan ke belakang, mata memandang ke arah datangnya bola, dan dagu merapat dengan leher.
- Dengan mengandalkan otot-otot perut, dorongan panggul, serta lutut yang diluruskan, dorong badan bagian atas sekuat mungkin sehingga dahi mengenai bola.
- Sebagai gerakan lanjutan (follow through), satu kaki dimajukan dan kedua lengan direntangkan untuk menjaga keseimbangan.
Sementara itu, cara menyundul bola dengan meloncat dalam permainan sepak bola dilakukan dengan langkah-langkah ini:
- Meloncat atau melompat sesuai arah datangnya bola.
- Pada saat mencapai titik tertinggi atau terjauh, badan dilentingkan, otot-otot leher dikontraksikan, pandangan ke sasaran dan dagu merapat dengan leher.
- Kencangkan otot-otot perut, dorong panggul dan badan ke depan sehingga dahi mengenai bola.
- Badan dicondongkan ke depan dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
Pesepak bola dengan postur tinggilah yang kerap diuntungkan dengan teknik sundulan terbang ini. Jika postur tidak lerlalu menjulang, Anda sangat disarankan melengkapi cara menyundul bola di atas dengan latihan kekuatan otot tungkai dan otot perut serta kelentukan tulang belakang.
Daya ledak otot tungkai akan memungkinkan seorang pemain meloncat setinggi mungkin. Sementara itu, kekuatan otot perut akan memudahkan Anda melakukan gerakan ayunan tubuh ke depan dengan cepat setelah melakukan tolakan. Terakhir, kelentukan tulang belakang akan memberi sudut gerakan badan, sehingga ayunan badan lebih baik dalam mempersiapkan kekuatan heading.
Ketiga aspek tersebut merupakan kesatuan gerak yang penting dalam menunjang keberhasilan menyundul bola sehingga Anda mampu membuat sundulan keras dan tepat sasaran.
Risiko cedera akibat menyundul bola
Waspadai cedera akibat headingDari segi kesehatan, menyundul bola cukup mengundang kontroversi. Beberapa penelitian menyatakan melakukan heading terlalu sering akan mengganggu fungsi kognitif.
Namun tidak sedikit juga penelitian yang menganggap penurunan fungsi tersebut tidak serta-merta disebakan oleh sundulan.
Kendati efek buruk menyundul bola masih menjadi perdebatan, Anda tetap harus memperhatikan aspek keamanan ketika melakukan heading. Selain memastikan cara menyundul bola sudah benar, jangan paksakan diri berduel di udara dengan lawan agar tidak terjadi tabrakan kepala yang berisiko mengakibatkan cedera kepala.
Beberapa cedera kepala yang kerap terjadi dalam permainan sepak bola adalah:
1. Konkusi
Ini terjadi tepat setelah kepala Anda terbentur benda keras. Gejala yang mungkin Anda rasakan ialah pusing, tidak bisa fokus, kehilangan ingatan, linglung, penglihatan tidak jelas, tidak bisa berdiri atau berjalan dengan seimbang, mual dan muntah, serta sensitif terhadap cahaya.
2. Subkonkusi
Ini juga terjadi setelah kepala Anda terbentur benda keras, ada bagian otak yang mungkin rusak, tapi gejalanya tidak separah konkusi.
Jika Anda sering mengalami benturan di kepala, dikhawatirkan gejala akan menumpuk dan akan berubah menjadi masalah serius di kemudian hari. Oleh karena itu, apabila terjadi benturan saat heading, periksakan ke dokter sekalipun Anda tidak mengalami gejala yang berarti.
Dugas231 @Dugas231
February 2019 2 355 Report
Pada waktu menyundul bola otot otot leher harus
A. Dilemaskan
B. Rileks
C. Ditegangkan
D. Dikeraskan
RifaRisqita B.rileks mungkin kalau gak salah
2 votes Thanks 3
Nabilaafp
B. kayaknya
semoga membantu
0 votes Thanks 1
More Questions From This User See All
Dugas231 April 2019 | 0 Replies
Ya agan agan dan sist mohon dijawab yah besok di kumpulin trimakasih :) Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Pemain bola voli yang sebagai pengumpan dinamakanA.serverB.blockerC.spikerD.toaster/tosser Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Wasit menghentikan permainan sementara apabila terjadi hal hal berikut A. Terjadi pelanggaran peraturanB. Pemain keluar lapangan permainanC. Coach memberi isyarat kepada pemain D. Selesainya permainan babak pertama Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang dinamakanA. StraikerB. BackC. Center backD. Keeper Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Dalam permainan basket memegang bola melangkah hanya bolehA. 1 langkahB. 2 langkahC. 3 langkah D. 4 langkah Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Dalam permainan bola basket dipimpin oleh berapa wasit?A. 1orangB. 2orangC. 3orangD. 4orang Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Istilah senam lantai berdiri dengan tangan disebutA.handstandB.back handC.handspringD.spring Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Menembak sambil meloncat dalam permainan bola basket disebut A.jump shotB.lay upC.jump ballD.sit up Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Sikap lilin yang benar adalah kedua kaki harusA.lurus keatasB.dibengkokanC.ditekukanD.direnggangkan Answer
Dugas231 February 2019 | 0 Replies
Tujuan gerakan leher pada senam adalahJawabb donk plisss :) Answer
Recommend Questions
aisya009 May 2021 | 0 Replies
Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies
Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......
broer34 May 2021 | 0 Replies
jenis olah raga apa yg pantas di usia 55
aulia3389 May 2021 | 0 Replies
posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!
asrul568 May 2021 | 0 Replies
Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah
nuna177 May 2021 | 0 Replies
bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari
ratu1278 May 2021 | 0 Replies
1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis
indra4246 May 2021 | 0 Replies
macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain
reynaldy45 May 2021 | 0 Replies
kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah
viasofie2035 May 2021 | 0 Replies
Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot