Setiap orang memiliki posisi tidur nyaman yang berbeda-beda. Ada orang yang nyaman tidur terlentang, tengkurap, atau tidur miring. Faktanya, tidur miring menjadi posisi pilihan dari 60% orang dewasa dan bahkan dianggap sebagai salah satu posisi tidur yang paling menyehatkan. Show
Lantas, apa manfaat tidur miring dan bagaimana sikap tidur miring yang benar? Apakah miring ke kiri atau ke kanan? Untuk menjawab semua pertanyaan itu, mari kita simak pembahasan lengkapnya pada artikel di bawah ini. Manfaat tidur miringManfaat tidur miring salah satunya meredakan sakit punggungBagi Anda penggemar tidur miring, ada beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dari tidur miring, termasuk: 1. Mengurangi risiko mendengkur dan sleep apneaTidur miring mencegah lidah jatuh ke belakang yang menyebabkan sumbatan jalur napas sehingga bisa mencegah dengkuran dan sleepa apnea. Hal ini membuat tidur miring sebagai salah satu posisi tidur yang baik untuk pernapasan. Oleh karena itu, dokter merekomendasikan orang dengan sleep apnea dan gangguan pernapasan terkait tidur yang serius agar tidur miring untuk membantu meringankan gejala. 2. Meningkatkan kesehatan ususPosisi tubuh dapat memengaruhi kinerja sistem pencernaan. Saat tidur terlentang, gas di dalam pencernaan juga tidak dapat pergi dengan cepat. Oleh karena itu orang dengan gangguan pencernaan seperti nyeri ulu hati, kembung, dan konstipasi mungkin akan merasa lebih lega jika tidur miring. 3. Meredakan sakit punggungNyeri kronis terutama di punggung bawah dapat meningkat saat tidur tengkurap karena akan meningkatkan jumlah tekanan pada tulang belakang dan menyebakan rasa sakit saat bangun tidur. Tidur miring dilaporkan dapat membantu meredakan nyeri punggung tersebut. 4. Lebih sehat bagi kehamilanTidur miring adalah salah satu posisi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil. Pasalnya, jantung akan lebih mudah memompa darah ke seluruh tubuh saat ibu hamil tidur dalam posisi miring. Kondisi ini juga dapat mencegah bayi memberi tekanan terlalu banyak pada pembuluh vena yang membawa darah kembali dari kaki ibu ke jantung. Selain itu, tidur miring juga dianggap lebih aman selama masa kehamilan. 5. Peningkatan kesehatan otakOtak akan membuang limbah lebih banyak saat tidur di malam hari. Peneliti menganalisis bahwa tidur menyamping memungkinkan pembuangan limbah otak lebih cepat daripada tidur dalam posisi tengkurap atau terlentang. BACA JUGA: Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Lebih baik mana, tidur miring ke kiri atau ke kanan?Tidur miring ke kiri maupun kanan sama sehatnyaPada dasarnya, tidur miring ke kiri atau ke kanan sama-sama baik bagi orang dengan tubuh yang sehat. Posisi tidur miring yang tepat adalah ketika Anda dapat tidur lebih nyaman dan nyenyak, lebih mudah bangun, serta merasa lebih segar dan rileks di pagi hari. Anda dapat bereksperimen untuk mengetahui bagaimana sikap tidur miring yang paling cocok. Namun bagi orang dengan kondisi medis tertentu, posisi tidur mungkin dapat berpengaruh.
Tidur miring ke kiri memiliki manfaat kesehatan yang paling didukung oleh para ahli dan ilmu pengetahuan. Orang dengan gangguan kesehatan yang menyebabkannya sulit buang air besar, GERD, dan penyakit radang usus mungkin dapat terbantu dengan posisi tidur miring ke arah kiri. Saat tidur miring ke kiri di malam hari, gravitasi dapat membantu melancarkan jalannya kotoran di saluran pencernaan, sehingga lebih mudah dibuang saat pagi hari.
Bagi orang dengan gagal jantung, tidur miring ke kanan lebih disarankan karena tidur miring ke kiri mungkin dapat memberi tekanan lebih pada jantung sehingga menyebabkan ketidaknyamanan. BACA JUGA: Berbagai Posisi Tidur untuk Dapatkan Tidur yang Nyenyak Risiko tidur miringTidur miring bisa sebabkan nyeri bahuTidur miring juga memiliki beberapa potensi risiko, meliputi:
Tidur dalam posisi miring ke satu sisi dalam waktu lama mungkin juga dapat menyebabkan sakit bahu dan pinggul. Jika ini terjadi, Anda dapat beralih ke sisi berlawanan.
Jika Anda memiliki rahang yang kencang, tidur miring dapat memberikan tekanan lebih banyak pada rahang dan membuatnya terasa sakit di pagi hari.
Parastesia adalah kondisi saat sebagian aliran darah di tubuh terhambat cukup lama sehingga terasa mati rasa, kesemutan, atau terbakar. Ini dapat dialami individu yang lengannya tertekan di malam hari.
Tidur miring berpotensi menyebabkan kerutan karena tekanan kulit wajah yang berkepanjangan pada bantal. Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya gunakan bantal satin atau sutra. Baca Juga
Itulah manfaat tidur miring dan juga risikonya. Jika Anda memiliki gangguan tidur atau kondisi medis tertentu, berkonsultasi dengan dokter dapat membantu untuk menentukan bagaimana sikap tidur miring yang benar serta lebih menguntungkan bagi kesehatan Anda. Anda bisa melakukan konsultasi secara online lewat fitur Chat Dokterdi aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play. Kenapa tidak boleh tidur miring ke kiri?Hindari posisi tidur miring ke kiri
Salah satu alasannya karena, tidur dalam posisi miring ke kiri membuat jantung tertekan area dada bagian kanan sehingga bisa mengubah sistem kelistrikan jantung.
Kenapa kalo tidur miring ke kanan?Posisi tidur miring ke kanan bisa memberikan dampak pada kinerja sistem saraf yang berpengaruh pada detak jantung dan tekanan darah. Saat tidur posisi miring ke kanan, kinerja jantung dan tekanan darah akan lebih baik sehingga posisi ini disarankan untuk orang dengan masalah gagal jantung.
Sebaiknya tidur miring kanan apa kiri?Kesimpulannya, posisi tidur terbaik setiap orang tergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut. Bagi orang yang tidak memiliki kondisi medis tertentu, baik tidur miring ke kanan maupun ke kiri sama-sama memberikan manfaat kesehatan.
Saat tidur sebaiknya miring kemana Menurut Islam?Mengajarkan kita untuk tidur dalam posisi menghadap ke kanan, seperti dalam hadist yang diriwayatkan oleh bukhari dan muslim “Nabi Muhammad SAW bersabda: Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR Bukhari & Muslim).
|
Kenapa tidur harus miring ke kanan
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
