Kenapa hamil 6 bulan berat badan tidak naik?

Instagram @ferdinan_sule

Nathalie Holscher mengalami kenaikan berat badan berlebih saat hamil 6 bulan.

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Istri komedian Sule, Nathalie Holscher, mendapatkan peringatan dari dokter terkait kenaikan berat badannya.

Melansir Youtube Sule Family via Kompas.com, Nathalie Holscher mengalami kenaikan berat badan sebanyak 6 kilogram dalam sebulan.

Itu berarti, selama enam bulan hamil, wanita kelahiran tahun 1992 ini sudah bertambah berat badan total 20 kilogram.

Dokter pun memperingatkan bahwa di usia kandungannya, seharusnya ibu hamil hanya mengalami peningkatan 15 kg.

Karena hal ini, Nathalie diminta untuk menjaga asupan makannya dan menghindari makanan tertentu.

“Jadi gini aja, karbohidrat sama manis agak direm," tutur dokter kandungan Nathalie.

Nathalie pun mengaku bahwa ia memang tidak bisa menahan diri untuk mengonsumsi makanan yang manis.

Baca Juga: Pernah Keguguran, Istri Sule Nathalie Holscher Hamil Lagi, Ini yang Perlu Diperhatikan Sebelum Merencanakan Kehamilan Pasca Keguguran

Peringatan dokter kandungan pada Nathalie terkait kenaikan berat badannya memang dapat dimengerti.

Walau kenaikan berat badan pada ibu hamil adalah sesuatu yang wajar, namun kelebihan berat badan juga tidak baik untuk ibu dan janin.

Melansir Nakita.id, kelebihan berat badan saat hamil dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi, dan komplikasi saat melahirkan.

Hal ini disebutkan oleh para ahli yaitu Clare Collins, Profesor Nutrisi dan Dietetics dari Universitas Newcastle, Dr Jenna Hollis, dosen gabungan di University of Newcastle dan Siân Robinson, Profesor epidemiologi nutrisi di University of Southampton.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa ibu hamil obesitas 36% lebih mungkin melahirkan anak penderita autisme dan 62% lebih mungkin menderita ADHD.

Namun jangan khawatir, karena menurunkan berat badan saat hamil mungkin saja untuk dilakukan.

Masih mengutip Nakita.id, ada beberapa cara yang dapat dilakukan ibu hamil, antara lain adalah:

 Baca Juga: Takut Berhubungan Intim Saat Aurel Hamil, Atta Halilintar: Nanti Anak Aku Keramas di Dalem, Sebenarnya Bolehkah Berhubungan Intim Saat Hamil?

Mengurangi asupan kalori harian

Untuk hal ini, diskusikan pada dokter tentang berapa kalori yang benar-benar diperlukan untuk kehamilan yang sehat.

Pada umumnya, ibu hamil harus mengonsumsi paling tidak 1.700 kalori dalam sehari.

Ibu hamil juga bisa mengurangi kalori secara bertahap dengan cara makan dengan porsi yang lebih kecil, mengurangi penggunaan bumbu berlebihan, dan perbanyak makan sayur serta buah.

Olahraga 30 menit setiap hari

Dengan berolahraga rutin setiap hari, ibu hamil justru dapat meringankan rasa sakit dan nyeri yang diderita selama hamil.

Bahkan, olahraga bukan hanya dapat menjaga berat badan, tapi juga mengurangi risiko cacat lahir.

Ahli menyarankan beberapa jenis olahraga yang baik dan aman untuk ibu hamil yaitu berenang, berjalan kaki, dan yoga prenatal. (*)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Tahukah Ibu kalau kenaikan berat badan saat hamil berpengaruh pada kesehatan Anda dan janin? Baik kondisi ibu dengan berat badan berlebih atau kurang, berisiko mengalami penyakit yang berhubungan dengan kehamilan. Maka, penting untuk Anda mengetahui status kenaikan berat badan saat hamil.

Penyebab kenaikan berat pada ibu hamil

Mengutip dari Medlineplus, rata-rata ibu hamil mengalami kenaikan berat badan 11,5-16 kilogram selama periode kehamilan.

Bila dibagi dalam tiap trimester, biasanya kenaikan ini sebanyak 1-2 kilogram di trimester pertama dan 500 gram tiap minggunya.

Sebanyak 1/3 dari kenaikan berat badan selama kehamilan diperuntukkan bagi janin, plasenta, dan cairan ketuban.

Sementara itu 2/3 sisanya diperuntukkan bagi:

• Otot uterus (rahim) yang terus melakukan pembesaran
• Jaringan payudara
• Peningkatan volume darah
• Penyimpanan lemak ibu hamil sebagai persiapan untuk menyusui.

Dalam kenaikan berat badan ini, ibu hamil menyimpan sejumlah besar lemak tubuh pada kehamilan normal untuk memenuhi kebutuhan tubuh ibu dan kebutuhan energi janin.

Lemak juga berperan untuk mempersiapkan kebutuhan energi saat menyusui.

Tubuh menyimpan lemak paling banyak antara usia kehamilan 10-20 minggu atau sebelum kebutuhan energi janin yang tertinggi.

Cadangan lemak cenderung menurun sebelum fase akhir kehamilan. Hanya 0,5 kilogram dari sekitar 3,5 kilogram cadangan lemak selama kehamilan disimpan di janin.

Risiko komplikasi kehamilan bila berat badan berlebih saat hamil

Komplikasi kehamilan menjadi salah satu dampak yang bisa muncul saat ibu hamil kelebihan berat badan.

Adapun komplikasi yang biasanya terjadi, yaitu:

• Hipertensi gestasional (tekanan darah tinggi saat hamil)
• Diabetes gestasional
• Ukuran bayi besar (makrosomia)
• Preeklampsia
• Kelahiran melalui operasi caesar

Mengutip dari March of Dimes, ibu hamil yang memiliki berat badan kurang selama hamil memiliki beberapa risiko.

Dua yang paling sering adalah kelahiran bayi lahir prematur (kelahiran sebelum usia kandungan 37 minggu) dan berat badan lahir rendah (BBLR).

Oleh karena itu, usahakan untukmenjaga berat badan berada pada kisaran normal selama kehamilan.

Jika Ibu mempunyai berat badan berlebih, sebaiknya kurangi asupan makanan tinggi lemak dan berolahraga.

Sementara itu, jika berat badan Anda kurang, sebaiknya makan makanan sehat bergizi tinggi untuk mencukupi kebutuhan kalori harian.

Aturan kenaikan berat badan pada ibu hamil

Kenaikan berat badan selama kehamilan tergantung pada berat badan ibu sebelum hamil.

Ibu hamil yang underweight cenderung mempertahankan kenaikan berat badannya selama hamil untuk kebutuhan dirinya sendiri.

Ini yang membuat ibu hamil dengan berat badan kurang, perlu menaikkan berat badannya lebih dari ibu hamil lainnya selama kehamilan.

Sementara ibu hamil yang mempunyai berat badan lebih, bisa menggunakan sebagian dari cadangan energinya untuk mendukung pertumbuhan janin.

Ini membuat ibu hamil dengan berat badan berlebih hanya perlu sedikit menaikkan dan perlu mengontrol berat badan saat hamil.

Kenaikan berat badan selama kehamilan tidak menjamin bayi akan mempunyai berat badan normal saat lahir karena banyak faktor lain yang mempengaruhi berat badan bayi lahir.

Namun, menaikkan berat badan selama hamil meningkatkan kemungkinan berat badan bayi baru lahir berada di kisaran normal.

Kisaran kenaikan berat badan saat hamil berbeda-beda antar individu tergantung dari berat badan yang ibu punya sebelum kehamilan.

Berikut ini kenaikan berat badan yang disarankan selama kehamilan, berdasarkan anjuran Center for Disease Control and Prevention (CDC):

Untuk ibu hamil dengan berat badan kurang

Bagi ibu yang mempunyai berat badan kurang (underweight) sebelum hamil, disarankan untuk menaikkan berat badan sebesar 12,7-18 kilogram selama hamil.

Berat badan kurang atau underweight di sini berarti ibu hamil memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) kurang dari 18,5 kg/m2.

Untuk ibu hamil dengan berat badan normal

Bagi ibu yang mempunyai berat badan normal sebelum hamil, disarankan untuk menaikkan berat badan sebesar 11,3-15,9 kilogram selama hamil.

Berat badan normal artinya ibu hamil mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) antara 18,5-24,9 kilogram/m2.

Untuk ibu hamil dengan berat badan lebih (overweight)

Bagi ibu yang mempunyai berat badan lebih (overweight) sebelum hamil, kenaikan berat berat badan yang dianjurkan sebesar 6,8-11,3 kilogram.

Berat badan berlebih artinya mempunyai Indeks Massa Tubuh (IMT) sebesar 30 kg/m2 atau lebih.

Untuk ibu dengan obesitas

Bagi ibu yang mengalami obesitas sebelum hamil, disarankan untuk menaikkan berat badan sebesar 5-9 kilogram selama hamil.

Ibu hamil dengan kondisi obesitas memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) antara 25-29,9 kg/m2.

Untuk ibu yang hamil anak kembar

Bagi ibu yang hamil anak kembar, disarankan untuk menaikkan berat badan sebesar 11,5-24,5 kilogram selama hamil.

Untuk mengetahui Indek Massa Tubuh (IMT), hitung dengan kalkulator BMI.

Sementara itu bila Anda ingin mengetahui berat badan saat hamil berlebih atau tidak, bisa menghitung dengan kalkulator berat badan ibu hamil.

Cara mengatur kenaikan berat badan ibu hamil

Untuk menjaga agar kenaikan berat badan saat hamil tetap terkontrol dengan baik, Anda perlu mengatur beberapa gaya hidup sesuai dengan kondisi tubuh.

Sebagai contoh, bila berat badan berlebih saat hamil, konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang bervariasi, seperti:

• Nasi, kentang, roti, dan sereal yang mengandung karbohidrat kompleks.
• Sayuran dan buah-buahan, setidaknya 5 porsi dalam sehari.
• Daging, ikan, dan telur yang mengandung protein hewani, serta tempe, tahu, dan kacang-kacangan yang mengandung protein nabati.
• Susu dan produk susu, seperti yoghurt dan keju.
• Pilih yang rendah lemak jika ibu hamil mengalami kelebihan berat badan.

Agar lebih sehat, sebaiknya batasi makanan atau minuman manis, pemakaian garam, dan kudapan yang digoreng.

Dalam memilih menu sarapan untuk ibu hamil, sebaiknya pilih makanan yang dimasak dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus agar lebih sehat.

Usahakan makan sedikit tetapi sering, sekitar 5-6 kali makan dalam sehari. Selain itu, lakukan olahraga ringan selama hamil, seperti berjalan dan berenang.

Selalu aktif bergerak dapat menjaga berat badan dan membantu ibu menjalani persalinan dengan mudah dan lancar.

Sementara untuk ibu hamil dengan kondisi berat badan kurang atau underweight, tambahkan lemak dalam setiap asupan makanan.

Namun tetap kendalikan agar ibu hamil tidak sampai mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan.

Normalkah ibu hamil tidak mengalami kenaikan berat badan?

Berapa BB normal ibu hamil 6 bulan?

Kenapa berat badan ibu hamil naik sedikit?

Bagaimana cara menambah berat badan saat hamil?