Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan kekuatan otot. Kekuatan otot akan mempengaruhi kekuatan fisik dan ketahanan seseorang.
Mengutip dari laman Kementerian Kesehehatan, kekuatan otot adalah tenaga yang dikeluarkan otot atau sekelompok otot untuk berkontraksi pada saat menahan beban maksimal. Daya tahan otot adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang terus menerus saat menahan suatu beban sub-maksimal dalam jangka waktu tertentu.
Kekuatan otot sangat penting untuk dijaga agar memiliki ketahanan yang baik. Salah satu cara untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan otot yakni dengan melakukan olahraga secara rutin.
Menurut Enik Yuliatin melalui bukunya yang berjudul Bugar dengan Olahraga (2012), bahwa dengan berolahraga, manfaat yang didapatkan untuk tubuh terdiri dari kesehatan mental dan kesehatan fisik, termasuk di dalamnya melatih kekuatan otot.
Selain itu, olahraga juga sangat berguna untuk mempertahankan kebugaran serta daya tahan tubuh dan mengurangi penuaan yang mengakibatkan penurunan fungsi dari massa otot tersebut. Berikut adalah latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan kekuatan otot.
Latihan Meningkatan Kekuatan Otot. (Sumber: 5132824/Pixabay)Berikut ini adalah beberapa jenis latihan olahraga atau kemampuan untuk melakukan perpindahan:
Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot di banyak bagian, khususnya otot-otot bagian atas seperti otot trisep, otot dada, otot bahu. Selain itu, push up juga mampu untuk melatih kemampuan otot bagian perut, punggung dan tungkai.
Rekomendasi untuk melatih kemampuan otot dengan melakukan push up adalah sehari cukup 20 hingga 50 kali atau selama 10 hingga 20 menit.
Gerakan ini akan melatih kekuatan otot dengan fokus pada bagian perut. Sit up juga sangat bermanfaat untuk ketahanan otot leher, otot dada, otot panggul dan otot pinggang bagian bawah. Rekomendasi untuk melatih daya tahan otot dengan melakukan sit up sehari cukup 30 hingga 50 kali atau 15 hingga 30 menit.
Gerakan ini dapat melatih kemampuan otot dengan fokus pada tiga otot bawah tubuh seperti otot punggung bawah, otot perut, otot paha depan, otot paha belakang dan otot betis.
Rekomendasi untuk melatih kekuatan otot dengan Squat sehari cukup 30 hingga 50 kali atau sehari 20 hingga 30 menit.
Manfaat Latihan Kemampuan Otot
Ilustrasi Olahraga. (Sumber: StockSnap/Pixabay)Banyak manfaat yang akan didapatkan jika rutin melakukan olahraga untuk melatih kemampuan otot, berikut beberapa manfaatnya sebagai berikut:
Melancarkan Aktivitas Sehari-hari
Melancarkan Peredaran Darah
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Meningkatkan Kualitas Tidur
Mengendalikan Berat Badan
Meningkatkan Kekuatan Metabolisme Tubuh
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Itulah tadi penjelasan mengenai kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan apa. Lakukan beberapa jenis olahraga tersebut secara teratur dan konsisten untuk meraih hasil yang maksimal.
Cindy665 @Cindy665
February 2019 1 105 Report
Kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu tertentu disebut
Evolved
-Kekuatan ( Strenght ) adalah kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang relatif singkat sampai pada kemampuan untuk menerima beban maksimal..
-Daya tahan ( kardiovaskuler respirasi ) adalah kemampuan otot untuk menahan beban dalam jangka waktu yang relative lama.
21 votes Thanks 41
More Questions From This User See All
Cindy665 February 2019 | 0 Replies
Induk organisasi nasional olahraga atletik adalah Answer
Cindy665 February 2019 | 0 Replies
Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan karena renang mampu Answer
Cindy665 February 2019 | 0 Replies
Pernyataan yang menunjukkan perkembangan intelegansia remaja adalah Answer
Recommend Questions
aisya009 May 2021 | 0 Replies
apa yg dimaksud dengan daya tahan
Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies
Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......
broer34 May 2021 | 0 Replies
jenis olah raga apa yg pantas di usia 55
aulia3389 May 2021 | 0 Replies
posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!
asrul568 May 2021 | 0 Replies
Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah
nuna177 May 2021 | 0 Replies
bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari
ratu1278 May 2021 | 0 Replies
1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis
indra4246 May 2021 | 0 Replies
macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain
reynaldy45 May 2021 | 0 Replies
kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah
viasofie2035 May 2021 | 0 Replies
Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot