Você conhece alguém que respira pela boca? Em virtude da conexão existente entre o sistema digestório e o respiratório, a boca também permite que o oxigênio chegue aos pulmões, entretanto, esse tipo de respiração não é saudável. Show → Por que é importante respirar pelo nariz?O nariz apresenta adaptações que garantem uma maior eficiência respiratória. Ele é responsável, por exemplo, por filtrar substâncias e realiza esse processo de duas formas diferentes:
Vale destacar, no entanto, que o nariz não garante apenas que o ar seja filtrado. É responsabilidade dessa estrutura também o aquecimento do ar, uma vez que o ar frio dificulta o funcionamento do sistema respiratório, e a sua umidificação. O aquecimento é conseguido pelo tecido conjuntivo presente na cavidade nasal, que é amplamente vascularizado (há muitos vasos sanguíneos). A umidificação, por sua vez, deve-se à presença de glândulas que produzem uma secreção serosa. → Respirar pela boca pode ter consequências?
Respirar pela boca pode, sim, ter consequências. Uma delas é a alteração da aparência da face, pois pode causar modificações nos dentes, que ficam mais à frente, e no palato, por exemplo. Além disso, pode causar também o ronco, a apneia do sono (distúrbio que causa a parada da respiração durante o sono) e o cansaço. Como o nariz realiza a filtração do ar, a respiração pela boca também aumenta os riscos de infecções das vias aéreas e o aumento de casos de bronquite. → Por que muitas pessoas respiram pela boca?Geralmente a respiração pela boca está associada a fatores que impedem uma respiração adequada pelo nariz. Pessoas com esse tipo de respiração geralmente enfrentam problemas como rinite alérgica, aumento da adenoide, desvio de septo, sinusites e má-formações da face. Sendo assim, ao notar uma respiração inadequada, é fundamental procurar auxílio médico para tratar o problema.
Maria Helena Varella Bruna é redatora e revisora, trabalha desde o início do Site Drauzio Varella, ainda nos anos 1990. Escreve sobre doenças e sintomas, além de atualizar os conteúdos do Portal conforme as constantes novidades do universo de ciência e saúde.
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Nos estágios avançados do enfisema, a pessoa fica impossibilitada de executar até mesmo atividades físicas insignificantes e pode necessitar de oxigênio suplementar. O enfisema é uma irritação respiratória crônica, de lenta evolução, quase sempre causada pelo fumo, embora outros agentes (poeira, poluentes, vapores químicos) também possam provocá-lo. No enfisema, os alvéolos transformam-se em grandes sacos cheios de ar que dificultam o contato do ar com o sangue, uma vez que foi destruído o tecido por onde passavam os vasos. Alguns fatores hereditários também podem contribuir para o aparecimento do enfisema. Veja também: Leia aqui uma entrevista completa sobre saúde pulmonar Relativamente rara, a deficiência congênita de uma enzima protetora dos pulmões pode indicar maior predisposição para desenvolver a doença mesmo em não fumantes. Nesse caso, ela se manifesta em pessoas mais jovens e sua evolução é mais rápida. SintomasRespiração ofegante com chiado, tosse, sensação de sufoco são sintomas do enfisema, mas o pior deles é a falta de ar que se agrava à medida que a doença se agrava. Os pulmões se tornam menos eficientes e o peito adquire uma forma cilíndrica característica da doença. No enfisema, os alvéolos ficam comprometidos e perdem a capacidade de fornecer oxigênio ao sangue e dele retirar o dióxido de carbono. Alvéolos saudáveis são minúsculos, numerosos, esponjosos e elásticos. No enfisema, são maiores, menos numerosos e comparativamente mais rígidos. Nos estágios avançados da doença, a pessoa fica impossibilitada de executar até mesmo atividades físicas insignificantes e pode necessitar de oxigênio suplementar. Nesses casos, o enfisema pode ser fatal. Recomendações para quem tem enfisema
Atenção: O enfisema aumenta a susceptibilidade à pneumonia. Mantenha seu médico informado se notar qualquer sinal de infecção.
Os tratamentos alternativos podem ser usados por pacientes com dor oncológica junto com medicamentos contra dor, o que, às vezes, é denominado terapia complementar ou integrativa. Alguns pacientes acreditam que podem tomar uma dose menor de analgésicos quando também fazem uso de tratamentos alternativos. Você pode precisar da ajuda de profissionais de saúde, como assistentes sociais, fisioterapeutas, psicólogos, enfermeiros ou outros, para ajudá-lo a encontrar informações e aprender se essas técnicas podem ser boas opções para incluir em seu esquema de controle da dor. A dor pode ser um sinal de que o câncer se espalhou, o início de uma infecção ou que existem problemas provocados pelo tratamento do câncer. Devido a isso, você deve relatar quaisquer novos sintomas de dor a seu médico antes de tentar quaisquer tratamentos médicos ou alternativos por conta própria. Algumas diretrizes gerais para o gerenciamento da dor com métodos alternativos incluem:
Técnicas usadas contra a dor oncológica: Acupuntura Na acupuntura, agulhas muito finas são colocadas no corpo em determinados pontos e a diferentes profundidades e ângulos. Cada ponto serve para controlar a sensação de dor numa parte diferente do corpo. Quando a agulha é inserida, alguns pacientes sentem uma ligeira dor, formigamento ou pequeno choque elétrico por alguns segundos. Uma vez que as agulhas estão no lugar, não se deve mais sentir qualquer dor. As agulhas são normalmente deixadas por 15 a 30 minutos, dependendo da condição tratada. A remoção das agulhas não provoca dor. Atualmente, a acupuntura está amplamente disponível, mas deve ser realizada apenas por um médico acupunturista. Pergunte ao seu médico se você pode se beneficiar e onde você pode fazer acupuntura. Precaução. Se você está fazendo quimioterapia, converse com o seu médico antes de iniciar a acupuntura. Biofeedback Você vai precisar da ajuda de um profissional em biofeedback para aprender essa técnica. Com a ajuda de máquinas especiais que lhe darão o feedback imediato sobre o estado de seu corpo, você pode aprender a controlar certas funções corporais, como frequência cardíaca, pressão arterial e tensão muscular. Biofeedback é algumas vezes usado para ajudar as pessoas a aprender a relaxar. Você pode usar o biofeedback para ajudá-lo a relaxar e lidar com a dor. Esta técnica é geralmente usada junto com outros métodos de controle de dor. Distração Distração significa voltar sua atenção para outra coisa que não a dor. As pessoas usam este método sem perceber quando assistem televisão ou ouvem música para afastar suas mentes de alguma preocupação ou da sua dor A distração pode ser usada sozinha para controlar a dor leve ou junto com medicamentos para gerenciar breves episódios de dor intensa, como dor relacionada aos procedimentos. A distração é útil quando você está aguardando seus remédios contra dor começarem a fazer efeito Qualquer atividade que precise de foco pode ser usada como distração. As distrações podem ser internas, como contagem, cantar para si mesmo, orar, ou fazer planos. Ou podem ser externas, como bordar, montar modelos em miniatura ou pintar. Perder-se em um bom livro pode desviar sua mente da dor. Assistir TV e ouvir música também são bons métodos de distração. Filmes que você não assistiu ou deseja assistir, sobre tudo comédias. A respiração lenta e rítmica pode ser usada junto com a distração como uma forma de relaxamento. Visitar amigos ou família é outra técnica útil. Após usar algumas técnicas de distração, alguns pacientes podem se sentir cansados, irritados e com mais dor. Se isso acontecer com você, tente técnicas diferentes e use-as somente quando estiver com uma dor leve. Apoio emocional e aconselhamento Se você se sentir ansioso ou deprimido, sua dor pode piorar. A dor também pode fazer você ficar preocupado, deprimido ou desencorajado facilmente. Alguns pacientes se sentem sem esperança ou desamparados. Outros podem se sentir constrangidos, irritados, assustados, sozinhos ou frenéticos. Todos esses sentimentos são normais em pacientes oncológicos. Tente conversar sobre seus sentimentos com alguém com quem você se sinta confortável, com seu médico, enfermeiros, assistentes sociais, psicólogo, familiares, amigos ou outros pacientes com câncer. O seu médico, enfermeiro ou o serviço social podem ajudá-lo a encontrar um profissional que seja especialmente treinado para ajudar pacientes com doenças crônicas. Você pode tentar frequentar um grupo de apoio onde os pacientes com câncer se reúnem e compartilham os seus sentimentos e como eles estão lidando com a dor oncológica. Os grupos de apoio podem ser em encontros presenciais ou on-line. Hipnose A hipnose é o estado de transe de alta concentração mental em que você está acordado, mas calmo e quieto. Nesse estado relaxado, os pacientes podem tornar-se mais abertos à sugestões. A hipnose pode ser usada para diminuir a consciência da dor, para substituir a sensação de dor para uma menos intensa. Você pode ser hipnotizado por uma pessoa treinada em hipnose, muitas vezes um psicólogo, psiquiatra ou outro terapeuta de saúde mental. Você também pode aprender a se hipnotizar. Um hipnoterapeuta treinado pode ensinar as pessoas a colocar-se em estado hipnótico, fazer sugestões positivas para si mesmas e deixar o estado hipnótico quando estiverem prontos. Escolha um hipnoterapeuta licenciado e com experiência com pacientes oncológicos. Para encontrar um terapeuta qualificado na hipnose, pergunte ao seu médico ou entre em contato com um grande centro de oncologia próximo a sua residência. Técnicas de imagens Imagens é uma técnica que usa sua imaginação para criar imagens mentais ou situações. As formas como as imagens aliviam a dor ainda não estão totalmente compreendidas, embora possa ser simplesmente a combinação de relaxamento e distração. A técnica pode ser pensada como um devaneio deliberado que usa todos os seus sentidos - visão, tato, audição, olfato e paladar. Algumas pessoas acreditam que a técnica de imagem é uma forma de auto-hipnose. Certas imagens podem reduzir a dor tanto durante o momento específico ou por horas após a prática. Se você deve ficar acamado ou não pode sair de casa, você pode utilizar esta técnica para se sentir menos fechado em casa, você pode imaginar e revisitar seus locais favoritos em sua mente. A técnica de imagens pode ajudá-lo a relaxar, aliviar o tédio, diminuir a ansiedade e ajudá-lo a dormir. A técnica funciona melhor com os olhos fechados. A imagem pode ser algo como uma bola de energia de cura se movendo através de seu corpo, ou uma imagem desenhada em sua mente de si mesmo como uma pessoa sem dor. Por exemplo, imagine que você está cortando os fios que enviam sinais de dor de cada parte do seu corpo para o cérebro. Ou pense em um ambiente agradável, seguro, um local relaxante ou uma atividade que lhe faz feliz. Explorando o lugar ou a atividade em sua mente pode ajudá-lo a sentir-se mais calmo e com menos dor. Exercício com a bola de energia:
Os problemas que podem ocorrer com essa técnica são muito parecidos com os que ocorrem com as técnicas de relaxamento. Relaxamento O relaxamento alivia a dor reduzindo a tensão muscular. Pode ajudar a adormecer, dar mais energia, deixá-lo menos cansado, diminuir a ansiedade e ajudar outros métodos de controle da dor a responderem mais eficazmente. O relaxamento pode ser feito sentado ou deitado. Escolha um lugar calmo, sempre que possível. Feche os olhos. Não cruze os braços e as pernas, porque isso pode cortar a circulação e provocar dormência ou formigamento. Se você estiver deitado, tenha certeza de que está confortável. Coloque um pequeno travesseiro sob o pescoço e sob os joelhos ou use um banquinho para apoiar as pernas. Você também pode perguntar ao seu médico que tipo de CDs para relaxamento ele recomenda. Essas gravações explicam o passo-a-passo e as técnicas de relaxamento. Métodos de concentração visual e relaxamento de massagem rítmica:
Métodos de relaxamento de respiração lenta e rítmica:
Precauções. Algumas pessoas que praticam relaxamento para alívio da dor têm notado alguns problemas comuns e fizeram as seguintes sugestões:
Se você tiver problemas ao usar esses métodos, consulte o seu médico, para encaminhá-lo a alguém com experiência em técnicas de relaxamento. Não use técnicas que aumentam a dor ou que provoquem desconforto ou sensações desagradáveis. Estimulação cutânea Nessa técnica, pressão, calor ou frio são utilizados na pele, enquanto a sensação de dor é diminuída ou bloqueada. Massagem, pressão, vibração, calor, frio e preparações com mentol podem também ser usadas para estimular a pele. Essas técnicas também alteram o fluxo de sangue na área que é estimulada. Às vezes a estimulação cutânea alivia a dor por algumas horas após a sua realização. A estimulação cutânea é feita sobre ou perto da área de dor. Também é possível fazê-la no lado do corpo oposto ao da dor. Por exemplo, você pode estimular o joelho esquerdo para diminuir a dor no joelho direito.
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