Berikut ini teknik sikap akhir loncat harimau yang salah adalah

-

Lompat harimau atau yang disebut loncat harimau atau tiger sprong merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Keberhasilan lompat harimau ini tergantung pada beberapa faktor, di antaranya ialah cara menumpu yang benar.

Nah, di sini kita bahas mengenai teknik lompat harimau tersebut beserta manfaat dan penjelasannya secara lengkap.

Apa itu Lompat Harimau?

Dilansir buku Pendidikan Jasmani karangan Irwansyah, gerakan lompat harimau merupakan pengembangan dari gerakan salto depan. Namun proses lompatan di udara pada lompat harimau ini jaraknya lebih jauh dibandingkan dengan salto depan.


Sementara dalam penelitian Universitas Negeri Yogyakarta (UNY), disebutkan dua pendapat. Pertama, bahwa lompat harimau adalah pengembangan dari gerakan guling depan. Gerakan lompat harimau dan guling depan sebenarnya tidak jauh berbeda, hanya berbeda pada gerak menolak ke depan atas sebelum berguling.

Pendapat kedua, bahwa lompat harimau adalah suatu gerakan meloncat seperti harimau ketika menerkam mangsanya, yang kemudian kemudian diikuti gerakan roll depan.

Dapat disimpulkan bahwa lompat harimau ialah gerakan melompat ke depan dengan proses melayang, kemudian melakukan pendaratan dengan kedua tangan dan dilanjutkan dengan guling ke depan. Saat latihan, gerakan lompat harimau bisa dilakukan dengan menggunakan rintangan, seperti menggunakan kotak atau teman yang membungkuk.

Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Karena gerakan lompat harimau termasuk salah satu jenis olahraga, tentu mempunyai manfaat buat kesehatan. Berikut ini sederet manfaat dari lompat harimau.

1. Membakar Kalori

Gerakan lompat harimau ini dapat membakar kalori Anda. Sebab gerakan ini membutuhkan tenaga yang tak sedikit, mulai dari berlari, melompat dan melakukan rol depan. Tentu ketika latihan, gerakan ini akan dilakukan berulang-ulang. Dengan banyaknya kalori yang terbakar, tentu tubuh akan merasa lebih bugar dan semakin ramping.

2. Mengoptimalkan Fungsi Jantung

Olahraga ini dapat meningkatkan kesehatan jantung karena membutuhkan tenaga besar dan juga ketepatan dalam mendarat, sehingga otot jantung semakin terlatih. Dengan latihan yang rutin, tentu jantung akan semakin sehat dan berfungsi optimal.

3. Melatih Kelenturan

Lompat harimau membutuhkan kelincahan, kelenturan, ketangkasan dan kecepatan dalam bergerak. Semakin banyak berlatih, maka tubuh akan semakin lentur.

4. Membantu Metabolisme

Saat melakukan lompat harimau, Anda akan menggerakkan seluruh tubuh, sehingga fungsi tubuh akan semakin optimal. Oksigen dan nutrisi makanan pun akan lancar mengalir ke seluruh tubuh, sehingga metabolisme tubuh semakin baik.

Teknik Dasar Lompat Harimau

Sebelum melakukan latihan lompat harimau, detikers harus mengetahui teknik dasarnya terlebih dahulu. Teknik ini mulai dari ancang-ancang, cara menumpu hingga sikap akhirnya. Berikut ini teknik dasar lompat harimau dilansir dari penelitian UNY dan jurnal Sekolah Tinggi Olahraga dan Kesehatan (STOK) Binaguna.

  1. Sebelum melakukan lompat harimau, berdirilah dengan tegak dan kedua tangan di samping badan.
  2. Mengambil ancang-ancang dengan berjalan tiga sampai lima langkah.
  3. Pandangan mata ke arah depan.
  4. Bertolak dengan dua kaki dan melompat maju.
  5. Saat melayang, kedua lengan lurus ke depan seperti harimau menerkam.
  6. Mendaratlah dengan kedua telapak tangan menyentuh matras.
  7. Saat tangan menyentuh matras, segera memasukkan kepala di antara dua lengan sambil mengangkat badan seperti melakukan salto.
  8. Setelah bahu menyentuh matras, lanjutkan gerakan mengguling.
  9. Terakhir, setelah berguling lakukan sikap akhir jongkok.

Apa Saja yang Harus Diperhatikan agar Gerakan Loncat Harimau Berhasil?

Dari penjelasan teknik dasar di atas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar gerakan lompat harimau berhasil. Berikut ini hal yang perlu diperhatikan, seperti dilansir dari penelitian Universitas Nusantara PGRI Kediri.

  1. Kedua lengan harus lurus ketika melompat mencapai matras.
  2. Kedua telapak tangan ditempatkan rata pada matras dengan jari-jari menghadap ke depan.
  3. Tarik bagian kepala ke arah dada, atau tekuk ke dalam dan bengkokkan lengan saat kontak pertama dengan matras.

Dirangkum dari jurnal STOK Binaguna, ada beberapa hal yang menyebabkan gerakan lompat harimau gagal dilakukan.

1. Kurang Paham

Gerakan senam lantai ini bisa gagal karena kurangnya pemahaman terhadap teori tentang teknik dasar lompat harimau.

2. Kurang Keberanian

Gerakan ini membutuhkan keberanian dan rasa percaya diri. Orang tidak berani melompat karena mungkin takut cedera. Namun sebetulnya dengan pemahaman teknik yang benar, hal tersebut tidak akan terjadi.

3. Kurang Contoh

Orang takut melakukan lompat harimau karena kurangnya contoh. Terkadang jika hanya melihat gambar atau membaca penjelasan, orang masih takut mencoba. Maka diperlukan contoh dari guru yang mendemonstrasikan gerakan lompat harimau.

Nah, itulah tadi penjelasan lengkap mengenai gerakan lompat harimau dalam senam lantai, beserta tekniknya dan faktor-faktor yang menyebabkan keberhasilan dan kegagalan lompat harimau. Semoga bermanfaat, ya.

Simak Video "Sensasi Makan Raos Pisaan Euy, Dapur Kraton Cimahi"


[Gambas:Video 20detik]
(bai/fds)

Lomapt Harimau – Mendengar kata tersebut tentu anda sudah tidak asing lagi, suatu gerakan yang dibilang cukup ekstrim ini sering dilakukan dalam praktek pelajaran olahraga di sekolah-sekolah. Dalam melakukan lompat harimau hampir mirip dengan melakukan gerakan roll depan. Bedanya dalam lompat ini terdapat lompatan dan melayang.

Pada artikel kali ini, penulis akan membahas secara lengkap dan menyeluruh mengenai lompat harimau, mulai dari pengertian, teknik dasar, peralatan yang diperlukan, hingga manfaatnya. Langsung saja, yuk pahami materinya di bawah ini :

Pengertian Lompat Harimau (Tiger Sprong)

Berikut ini teknik sikap akhir loncat harimau yang salah adalah
by putayy.blogspot.com

Tiger Sprong atau lebih dikenal dengan lompat harimau adalah salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan senam lantai. Gerakan pada lompat harimau merupakan gerakan pengembangan dari gerakan salto. Sama halnya dengan cabang olahraga lain lompat harimau ini memiliki beberapa teknik tertentu dalam pelaksanaannya, dimana teknik gerakan ini berfungsi untuk menghindari adanya resiko cidera ringan maupun  fatal.

Dalam gerakan salto saja apabila kita salah sedikit baik pada sikap awalan maupun pendaratan hal ini mampu memicu suatu keadaan tidak terduga yang berpotensi melukai diri seperti terjatuh dengan kondisi yang tidak menguntungkan, hal ini berlaku pula untuk gerakan lompat harimau. Oleh karena itu diperlukan teknik tertentu untuk berhasil melakukan gerakan lompat harimau dengan benar dan selamat.

Teknik Dasar Lompat Harimau (Tiger Sprong)

Berikut ini teknik sikap akhir loncat harimau yang salah adalah

Gerakan lompat harimau membutuhkan kekuatan bahu, lengan dan tangan agar bisa melakukan gerakan ini dengan benar. Secara teknik, gerakan pada lompat harimau tidak jauh berbeda dengan gerakan salto dan roll depan. Berikut ini merupakan 3 teknik yang biasa dilakukan pada saat melakukan gerakan lompat harimau.

1. Sikap Awalan

Pada fase ini hal terpenting yang harus dilakukan adalah badan berdiri tegak dengan posisi kedua lengan berada di sisi tubuh kemudian pandangan lurus kedepan dan mulai mengambil ancang-ancang untuk siap berlari. Pengambilan jarak berlari disesuaikan dengan ketinggian dari penanda yang sudah disiapkan.

2. Lompatan dan Gulingan

Setelah melakukan sikap awalan gerakan selanjutnya adalah berlari dengan cepat mendekati penanda. Setelah mendekati penanda maka lakukan tolakan dengan kedua kaki, berat badan ditumpukan pada kedua kaki kemudian angkat badan keatas atau lakukan gerakan melompat untuk melewati penanda yang telah disiapkan.

Agar lompatan yang dihasilkan bisa sempurna maka hal yang harus dilakukan saat badan melayang diatas penanda adalah tungkai kaki diluruskan kemudian kedua lengan diayunkan ke depan.

Selanjutnya setelah gerakan lompatan yaitu gerakan berguling yang dapat dilakukan dengan cara menggulingkan tubuh kita kearah depan. Ketika kedua tangan sudah menyentuh matras maka hal yang harus segera dilakukan yaitu kepala ditundukkan dan dimasukkan hingga dagu menyentuh bagian dada.

Pada saat berguling bagian pertama tubuh yang menyentuh matras adalah bagian pundak, bagian punggung dengan sendirinya akan membulat yang mengakibatkan badan denga sendirinya berguling ke depan.

3. Sikap Akhir Pendaratan

Setelah melakukan loncatan dan gulingan maka hal terpenting saat melakukan lompat harimau adalah sikap akhir pendaratan untuk mengakhiri gerakan lompat harimau. Gerakan lompat harimau diakhiri dengan posisi jongkok pada akhir gerakan. Pada posisi akhir, keda tangan diangkat lurus ke depan.

PERALATAN LOMPAT HARIMAU

Berikut ini teknik sikap akhir loncat harimau yang salah adalah

Setelah mengetahui teknik gerakan lompat harimamu alangkah baiknya jika pemahaman kita ditambah dengan peralatan apa saja yang mampu menunjang keberhasilan dan keselamatan dari olahraga lompat harimau ini. Adapun peralatan yang wajib disediakan yaitu sebagai berikut:

1. Matras

Dalam kegiatan olahraga tentu saja kenyamanan dan keamanan menjadi salah satu hal yang paling wajib diperhatikan, begitu pula dengan kegiatan lompat harimau. Untuk menambah keamanan dan kenyam.nan maka peralatan utama yang wajib disediakan adalah matras tebal untuk melindungi tubuh selama melakukan gerakan lompat harimau. Matras yang lebar juga dibutuhkan untuk meminimalisir resiko cidera sewaktu pendaratan.

2. Penanda

Penanda dalam lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi namun disesuaikan dengan keadaan tubuh dari masing-masing. Untuk anak-anak, penanda dipasang sekiranya anak-anak tersebut mampu mencapai dan melewatinya.

Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Tiger Sprong

Berikut ini teknik sikap akhir loncat harimau yang salah adalah
by senamlantaisalmaaulia.blogspot.com

Hal-hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan lompat harimau (tiger sprong) agar terhindar dari cidera maupun hal lain yang tidak diinginkan yaitu dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut ini:

  1. Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat
  2. Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan
  3. Gerakan berguling yang kurang sempurna
  4. Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cidera.
  5. Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan.

Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Berikut ini teknik sikap akhir loncat harimau yang salah adalah
by freepik.com

Setelah anda mengetahui pengertian dan teknik dasar lompat harimau. penting juga bagi anda mengetahui apa saja manfaat dalam melakukan lompat harimau. langsung saja, berikut manfaatnya :

1. Menjadikan tubuh lebih langsing

Dengan melakukan gerakan tiger sprong maka akan sangat membantu dalam membakar kalori dalam tubuh sehingga menjadikan tubuh lebih lansing. Selain membakar kalori, gerakan lompatan juga akan membuat bentuk tubuh menjadi lebih indah.

2. Bertambahnya kelenturan tubuh

Gerakan dalam lompat harimau memerlukan kelincahan dan ketangkasan, gerakan berguling akan menjadikan tubuh menjadi lebih lentur.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Selain makanan yang kaya akan serat, protein dan mineral, gerakan olahraga lompat harimau diyakini mampu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan saat melakukan gerakan lompat harimau dibutuhkan tenaga yang cukup besar, maka otot jantung juga akan bekerja lebih maksimal. Nah dengan bekerjanya otot jantung yang maksimal maka jantung akan dipicu untuk bekerja secara lebih aktif sehingga mampu meningkatkan kesehatan si jantung.

4. Membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lancar

Gerakan lompat harimau membuat seluruh anggota badan bekerja dengan lebih baik, sehingga kapasitas oksigen dan nutrisi akan mengalir lebih lancar keseluruh tubuh. Dengan demikian maka akan memicu proses metabolisme tubuh yang lebih lancar pula.

Dengan pemahaman yang baik tentang teknik olahraga senam lantai tiger sprong, serta manfaat-manfaat yang dapat diperoleh maka diharapkan olahraga tiger srong ini mampu dijadikan salah satu referensi olahraga kita semua demi terjaganya kebugaran tubuh. Niat yang kuat dalam diri perlu dipupuk sejak dini, apalagi niat dalam berolahraga, karena sejatinya dalam tubuh sehat terdapat jiwa yang kuat.

“Kita tidak berhenti berolahraga karena menjadi renta. Kita menjadi renta karena berhenti berolahraga”- Kenneth Cooper

Semoga Bermanfaat Terimakasih..