Apakah baik bayi tidur dalam keadaan gelap?

Liputan6.com, Jakarta - Apa kebiasaanmu ketika sebelum tidur? Ada yang mematikan lampu dan adapula yang tidak. Bagi anak-anak , kebanyakan dari mereka mungkin merasa takut untuk mematikan lampu ketika tidur karena gelap.

Sehingga hal ini menjadi kebiasaan mereka untuk tidak mematikan lampu ketika tidur di malam hari. Sebenarnya apakah kebiasaan menyalakan lampu di kamar anak ketika tidur merupakan hal yang baik?

• Dicap Pembunuh Keji, Ini 4 Kasus Mengerikan yang Dilakukan Anak-Anak
• Pria Ini Rela Berkostum Babi Demi Biayai Pengobatan Penyakit Anaknya
• Dulu Kalau Rindu dengan Anak, Bisa Dikirim Lewat Pos

Dilansir dari laman Asian Town, demi menjaga kesehatan, disarankan agar kita tidur dengan lampu mati atau redup. Hal ini dianjurkan karena paparan cahaya yang terlalu terang saat malam, terutama waktu tidur, bisa memiliki banyak efek buruk buat kesehatan.

Efek tersebut mulai dari risiko depresi, kurang fokus, sesak, hingga efek mengerikan lainnya seperti risiko kanker.

Tidur dengan lampu menyala juga tidak disarankan untuk anak-anak. Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal ilmiah Physiological Reports yang dilakukan peneliti di University of Colorado Boulder, Amerika Serikat, menemukan efek paparan cahaya lampu saat anak tidur bisa berpengaruh pada kualitas tidur anak.

Selain itu, cahaya lampu saat tidur juga mampu berpengaruh pada kesehatan mata dan temperatur tubuh, tekanan darah, serta metabolisme glukosa di tubuh anak-anak.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Tidur merupakan salah satu kebutuhan utama hidup manusia. Kualitas tidur dapat memengaruhi pola kerja keesokan harinya. Kita harus berusaha untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dengan durasi yang cukup agar ketika bangun, badan terasa segar dan siap beraktivitas. 

Setiap orang memiliki kebiasan tidur yang berbeda, baik dalam hal waktu, tempat, maupun kondisi kamar. Termasuk juga dalam masalah penerangan ketika kita tidur. Sebagian orang lebih suka tidur dalam kondisi lampu dimatikan, tetapi ada pula yang lebih nyaman ketika keadaan terang. Bagaimana dengan Anda, lebih menyukai tidur dalam gelap atau terang?

Sebenarnya, tidur yang baik adalah dalam keadaan gelap. Mengapa demikian? Penelitian membuktikan, tidur dalam keadaan gelam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah itu? Inilah manfaat tidur dalam keadaan gelap:

Tubuh Akan Menghasilkan Hormon Melatonin

Seorang ahli biologi, Joan Robert, berpendapat bahwa tubuh akan menghasilkan hormon melatonin ketika kita tidur dalam keadaan lampu dimatikan. Salah satu fungsi hormon melatonin adalah meningkatkan kekebalan tubuh dalam menangkal penyakit. 

Sebaliknya, jika kita tidur dalam keadaan lampu menyala, hormon melatonin tidak akan dihasilkan dari dalam tubuh. Akibatnya, kekebalan tubuh menurun. Tubuh pun akan rentan diserang penyakit. Wah, rugi, ya? Jadi, lebih baik, kita tidur dalam kondisi lampu dimatikan.

Tidur Jadi Cepat Lelap

Jika lampu dibiarkan menyala ketika tidur, kita akan terganggu oleh sinar lampu. Akibatnya, menjadi tidak lelap. Kalau Anda menginginkan tidur cepat lelap, matikan lampu ketika tidur di malam hari. Secara tidak langsung, ketika bisa langsung tidur dengan lelap, keesokan paginya, Anda akan bangun dengan keadaan tubuh yang lebih sehat dan segar. Anda akan dapat bekerja dengan baik, tidak akan merasa letih dan lesu.

Lemak Menjadi Berkurang

Untuk menghindari risiko obesitas, tentu Anda harus berusaha mengurangi lemak dalam tubuh. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak tubuh, seperti berolahraga secara teratur dan mengatur pola makan. Namun, tahukah Anda, ada satu cara lain yang sangat mudah untuk mengurangi lemak? Ya, salah satu caranya adalah dengan mematikan lampu saat tidur. Jadi, bagi Anda yang sedang melakukan program diet, bantu kesuksesan diet Anda dengan mematikan lampu ketika sedang tidur. Mudah, ya!

Kinerja Otak Meningkat

Ruangan yang gelap dapat merelaksasikan pikiran sehingga dapat meghilangkan stres. Juga bisa menjadi sarana meditasi ringan yang secara tidak langsung akan bisa menstabilan emosi dan pikiran. Dengan demikian, tidur lelap dalam kegelapan dapat meningkatkan kinerja otak. Selain menghindari stres, hal ini juga bisa mengurangi risiko kepikunan di usia lanjut. 

Mengurangi Risiko Global Warming

Pada malam hari, penggunaan energi listrik jauh lebih besar. Hal ini tentu juga berakibat pada fenomena global warming. Mematikan lampu pada malam hari dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Selain itu, Anda juga akan bisa menghemat biaya listrik jika mematikan lampu pada malam hari.

Nah, sekarang Anda sudah tahu, tidur dalam keadaan gelap lebih baik daripada dalam keadaan terang. Masihkah Anda tidur tanpa mematikan lampu? Jika masih, cobalah untuk secara perlahan mengubah kebiasaan tersebut. Anda bisa mulai membiasakannya dengan mengurangi intensitas cahaya lampu sedikit demi sedikit. Hingga akhirnya, Anda pun terbiasa tidur dalam kondisi gelap. 

Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya. (AH)

image source: https://pixabay.com/en/baby-girl-sleep-child-toddler-1151351/

Apakah bayi tidak boleh tidur dalam keadaan gelap?

Apakah bayi harus tidur dengan lampu terang?

Lebih baik tidur gelap apa terang?

Apa manfaat tidur dalam keadaan gelap?