Selama pandemi Covid-19 aktivitas olahraga menjadi kian dimintai oleh masyarakat. Hal itu dilakukan sebagai bentuk mencari antibodi alami dari dalam tubuh. Salah satu kegiatan yang paling disuka adalah senam. Adapun senam yang cukup digemari adalah senam irama. Senam ini dikenal paling banyak diiringi dengan iringan musik dan dikanl dengan senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik. Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok. erakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan balet. Banyaknya penggemar olahraga ini disebabkan gerakan senam irama yang khas. Makanya tidak heran olah raga ini masuk ke dalam olimpiade di tingkat internasional. Keberadaannya dalam olimpiade ini menjadi pembeda dalam senam aerobik. Perbedaannya yang tidak hanya dilakukan untuk sekadar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, namun juga seni keindahan dalam gerakan badan. Terlebih lagi ketika melakukan senam aerobik, biasanya akan dipandu oleh seorang pemandu senam. Senam ini juga banyak mengadopsi teknik pada tari balet, sehingga senam ritmik ini lebih banyak digandrungi oleh para perempuan. Maka dari itu, sampai sekarang pun, gerakan senam masih identik dengan kaum perempuan, sehingga para kaum hawa lah yang banyak menggeluti senam irama. Jenis-jenis Senam IramaSetelah mengetahui mengenai asal mula senam irama, dan eksistensinya yang kini berada di kancah internasional. Kini masuk pada pembahasan soal jenis senam irama. Dalam praktiknya beberapa perlombaan untuk senam irama telah memakai alat bantu sebagai properti senam, seperti pita, bola, simpai, gada, dan tali. Kelima alat senam ini bisa dimainkan baik secara beregu maupun perorangan. Berikut penjelasan mengenai ragam jenis senam irama yang menggunakan alat saat proses peragaannya yang dikutip dari Gramedia.com: 1. Senam Irama dengan Menggunakan Alat BolaJenis senam irama yang pertama adalah dengan menggunakan alat bola. Adapun bola yang dipakai adalah berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Asalkan bola tersebut mudah dipegang, maka Anda bisa menjadikannya sebagai alat bantu saat berolahraga. Pada umumnya bola terbuat dari karet atau plastik. Penggunaan bola dalam kompetisi juga beragam, umumnya menggunakan bola dengan diameter 18-20 cm dengan berat 400 gram. Gerakan memakai bola diantaranya adalah dengan melempar bola ke atas dan menangkapnya kembali, atau bisa dengan menggelindingkan bola ke arah pesenam. 2. Senam Irama dengan Menggunakan Alat PitaSelanjutnya ada jenis senam irama yang menggunakan pita atau ribbons. Penggunaan pita ini berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya 6 meter, belum termasuk tongkat pegangannya. Untuk berat pitanya sendiri sekitar 35 gram. Kemudian tongkat yang dipakai berasal dari kayu atau bambu dengan panjang 50-60 cm dan diameter satu sentimeter. Gerakan senam dengan tongkat pita ini seperti mengayun, berbelit-belit seperti ular, membentuk angka 8, spiral, serta berbagai macam lemparan. 3. Senam Irama dengan Media Alat SimpaiJenis senam irama berikutnya menggunakan i simpai atau hoops. Simpai ini boleh dibuat dari bambu, kayu ataupun plastik. Untuk beratnya disarankan kurang dari 300 gram dengan warna bebas. Biasanya ada yg memakai warna kuning, putih, atau campuran. Lalu diameter atau garis tengah yang diukur dari dalam panjangnya sekitar 80-90 cm. Untuk gerakan pada jenis senam irama ini umumnya dilakukan dengan simpai yang mana prosesnya dengan bergerak sambil memegang simpai memakai satu atau dua tangan. Simpai kemudian bisa dilemparkan, digelindingkan, atau digerakkan sesuai teknik lainnya. Ada beberapa cara untuk memegang simpai yang harus dikuasai pesenam, yaitu reserve grip, outside grip, mixed grip, dan reguler grip. 4. Senam Irama dengan Menggunakan Alat TaliBerikutnya ada jenis senam yang menggunakan alat tali. Dalam gerakannya tidak ada pegangan khusus. Adapun tali yang digunakan merupakan tali dengan bahan halus. Panjangnya bisa disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Cara mengukurnya bisa dengan menginjak bagian tengah tali, kemudian tangan kanan dan kiri memegang ujung tali dan meletakkannya di depan bahu. Dalam jenis senam irama ini pesenam diberi keleluasaan khusus untuk bermain dengan cara apapun. Namun kuncinya tetap dikuasai penuh oleh para pesenam. Hal itu dapat dicontohkan pada saat melempar tali ke atas, atau loncat sambil melewatkan tali ke atas bawah. 5. Prosesi Senam Irama dengan Alat GadaJenis senam irama yang terakhir adalah dengan aat gada. Pada umumnya gada terbuat dari kayu ataupun plastik. Bentuk gada hampir mirip botol dengan panjang 40-50 cm dan berat kurang lebih 150 gram. Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini antara lain yaitu mengayun, melempar dan menangkap, memutar, memukul, dan gerakan lainnya. Adapun senam gada dan keempat jenis senam lainnya dilakukan di atas matras berukuran 12×12 dengan iringan musik. Demikianlah lima jenis senam irama yang menggunakan alat sebagai sarana tambahan. Senam irama kini juga bisa dipelajari dengan otodidak atau dengan guru pendamping. Tentunya keahlian untuk menguasai lima jenis senam irama ini membutuhkan konsistensi dan latihan yang sering.
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8815 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6616 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6613 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 5456 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5338 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5279 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4360 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3792 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3695 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3486 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3415 persons
Asked by wiki @ 31/08/2021 in Penjaskes viewed by 3407 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3355 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3064 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 2981 persons Tentukanlah koordinat titik puncak fungsi kuadrat berikut![tex] f{x} = 2x^2 + 3x + 1[/tex][tex]f{x} = 3x^2 - 12 [/tex][tex]f{x} =-x^2 + 6x - 2[/tex][ … Lebar lapangan bola voli adalah .... A.8 meter B.9 meter C.10 meter D.11 meter Berikut ini adalah teknik yang harus dikuasai dalam permainan sepak bola kecuali A. Menendang B. Menggiring C. Menghentikan D.menyerang Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli antara lain:a) berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk … Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepa … Dorongan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola te … Teknik permainan bola voli yang harus dikuasai oleh pemain bola voli antara lain: passing bawah, passing atas, Smash dan Spike, servis dan Bendungan. … 2. Tuliskan arah sasaran bola servis permainan bola voli!TOLONG BANTU SAYA Gerakan memberikan bola dengan cara mendorong bola menggunakan kedua jari-jari tangan ketika bola beraada di atas kepala dinamakan hal yang harus diperbaiki dalam gerak akhir teknik memasukan bola ke keranjang adalah... |
Apa saja alat yang dapat digunakan untuk melakukan olahraga senam irama
Pos Terkait
Copyright © 2024 kemunculan Inc.
