2 contoh istirahat yang paling baik

2 contoh istirahat yang paling baik

Padatnya kegiatan sehari-hari seringkali membuat banyak tenaga terkuras. Berkurangnya energi mengakibatkan Anda tidak bisa melakukan pekerjaan secara maksimal. Untuk bisa menjalankan aktivitas secara optimal, tentu Anda membutuhkan waktu istirahat demi memulihkan tenaga yang sudah berkurang. Itulah kenapa penting sekali untuk menyempatkan beristirahat di sela-sela kesibukan Anda. Seperti apa cara tepat dan berkualitas untuk beristirahat? Berikut beberapa tips istirahat terbaik untuk tubuh yang patut Anda coba.

1. Batasi waktu pemakaian perangkat elektronik

Dalam kehidupan sehari-hari, tentunya Anda sulit untuk lepas dari gadget atau perangkat elektronik seperti telepon genggam, laptop atau komputer. Yang perlu diperhatikan adalah kuantitas penggunaan barang elektronik tersebut. Jika Anda terbiasa bekerja menggunakan komputer atau laptop, sempatkan mengistirahatkan mata Anda selama setidaknya 10 menit. Setiap 2 jam penggunaan, pejamkan mata selama 10 menit agar mata tidak perih karena terlalu lama menatap layar komputer atau laptop.

Begitu pula dengan penggunaan telepon genggam. Ada baiknya Anda batasi waktu penggunaan dari telepon genggam, laptop dan komputer setiap harinya. Selain dapat mengganggu kesehatan mata, radiasi yang dipancarkan barang-barang elektronik tersebut juga tak baik untuk kesehatan tubuh dan otak.

2. Lakukan stretching untuk meregangkan otot tubuh

Bekerja terus seharian tentunya akan membuat tubuh mudah lelah serta terasa kaku. Untuk itu, usahakan lakukan gerakan stretchingsederhana yang bisa langsung dipraktikkan di tempat, di sela-sela kesibukan Anda. Lakukan stretching mulai dari bagian kepala hingga kaki selama beberapa menit. Stretching ini akan membantu melemaskan dan meregangkan otot-otot tubuh yang kaku. Saat tubuh sudah kembali rileks, tentu Anda akan jadi lebih semangat lagi melanjutkan pekerjaan.

3. Perilaku Mengemudi di Jalan

Jangan biasakan kerja lembur jika memang tidak terlalu mendesak. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 6-8 jam sehari. Kurang tidur akan meningkatkan rasa cemas dan menurunkan daya konsentrasi. Dengan begitu, sudah pasti Anda tidak akan bisa bekerja kembali secara optimal. Jadi, gunakan waktu tidur Anda sebaik-baiknya untuk beristirahat.

4. Habiskan waktu dengan keluarga

Berkumpul bersama keluarga sambil bercengkrama dan makan bersama untuk istirahat sejenak adalah pilihan yang tepat.  Tak harus repot pergi keluar rumah, berkumpul di ruang keluarga saja rasanya sudah lebih dari cukup untuk menghabiskan waktu dengan keluarga. Anda bisa lupakan dulu semua kesibukan dan masalah di tempat kerja dengan quality time bersama keluarga ini. Ingatlah bahwa keluarga akan selalu jadi orang-orang pertama yang mendukung dan membantu jika Anda sedang mengalami masalah. Loyalitas anggota keluarga seperti inilah yang akan membuat Anda lebih tenang dalam menjalani hidup.

5. Pergi liburan untuk hilangkan rasa penat

Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa waktu liburan hingga stres menumpuk. Anda butuh liburan untuk menghilangkan rasa penat sekaligus memperbaiki mood. Silakan pilih destinasi liburan yang Anda sukai, lalu habiskan beberapa hari di sana untuk beristirahat sekaligus menenangkan pikiran. Nah, untuk liburan ini pastinya Anda butuh budget lebih. Oleh sebab itu, penting sekali untuk merencanakan keuangan agar budget untuk liburan ini dapat terpenuhi. Merencanakan keuangan sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Coba Anda buat dua rekening tabungan terpisah sebagai satu cara mengatur keuangan. Satu rekening untuk kebutuhan primer sehari-hari, sedangkan rekening lainnya sebagai tabungan dana liburan Anda. Dengan begitu, budget liburan Anda akan segera terkumpul.

Lakukan cara-cara mudah tersebut untuk istirahat yang berkualitas bagi tubuh Anda. Sesibuk apapun kegiatan Anda setiap hari, jangan lupa untuk utamakan istirahat. Istirahat yang cukup akan membuat tubuh kembali bugar dan lebih semangat untuk melanjutkan aktivitas.

Menjaga tubuh merupakan hal yang perlu diperhatikan, begitu pula perlindungan jiwa bagi diri kita dan keluarga. Percayakan perlindungan jiwa pada BCA Life, hubungi Halo BCA 1500888 untuk informasi lengkap.

Tetap merasa lelah walaupun sudah beristirahat bisa jadi salah satu tanda bahwa kamu membutuhkan jenis istirahat yang berbeda. 

Mayoritas orang saat merasa kelelahan dan energinya habis akan langsung berpikir untuk tidur.

Namun ternyata, istirahat juga memiliki jenisnya tersendiri. Kamu harus memahami dulu jenis istirahat apa yang kamu butuhkan untuk kembali pulih dan beraktivitas.

Apa saja jenis istirahat yang harus kamu ketahui dan manfaatnya? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

Jenis-Jenis Istirahat dan Manfaatnya 

Dikutip dari Better Up, berikut adalah 7 jenis istirahat dan bagaimana cara kamu mendapatkannya:

1. Istirahat fisik

Saat kurang tidur, maka secara alami tubuhmu akan merasakan perbedaannya. Dalam istirahat fisik, ada istirahat pasif dan aktif.

Istirahat pasif adalah saat kamu beristirahat dengan tidur, sedangkan istirahat aktif adalah melakukan kegiatan untuk meningkatkan kemampuan fisik seperti gym dan yoga. 

Manfaat dari istirahat fisik selain membuat kamu lebih sehat, badan lebih fit, juga bisa meningkatkan level energimu.

Kamu tidak akan merasa cepat lelah walaupun memiliki aktivitas dan pekerjaan yang berat. Cara mendapatkan istirahat fisik juga terbilang mudah asalkan kamu rajin.

Mulai dari tidur cukup, berolahraga ringan secara rutin, dan melakukan perawatan seperti massage. 

2. Istirahat mental

Jika kamu mudah terdistraksi, merasa kewalahan, dan sulit fokus, bisa jadi kamu membutuhkan istirahat mental.

Kesulitan untuk berpikir dan melakukan pekerjaan dengan baik, bukan hanya terjadi karena kurang tidur, tapi itu adalah tanda mental butuh istirahat. 

Kamu bisa melakukannya dengan rutin memberi jeda istirahat dalam setiap aktivitas harianmu.

Menulis jurnal, mengambil waktu liburan, dan tidak terhubung dengan pekerjaan juga bisa membantumu istirahat mental.

Dengan mendapatkan istirahat mental, kamu bisa sedikit lebih santai dan membuat pikiran lebih ringan.

Istirahat mental ini dibutuhkan terutama untuk orang-orang yang menghabiskan waktu bekerja di depan komputer. 

3. Istirahat sosial

Istirahat sosial biasanya berupa keinginan untuk melakukan me-time atau menghabiskan waktu sendiri. 

Setiap orang tentunya memiliki berbagai macam hubungan, seperti dengan pekerjaan, keluarga, rekan kerja, dan teman terdekat misalnya. 

Kamu perlu menemukan keseimbangan antara hubungan sosial yang kamu punya.

Tentunya, setiap orang akan memiliki definisi keseimbangan yang berbeda-beda, karena kebutuhan sosial masing-masing orang juga berbeda. 

Memiliki waktu istirahat sosial, selain me-time, juga termasuk memilih dengan siapa kamu akan menghabiskan waktu.

4. Istirahat emosional 

Istirahat emosional merupakan salah satu jenis istirahat yang paling dibutuhkan karena dampaknya sangat besar. 

Jika kamu merasa sangat stres dan mudah kewalahan, namun tidak segera istirahat, hal ini akan berdampak pada banyak aspek kehidupanmu yang lain. 

Pekerjaan kamu akan berantakan, mungkin saja bertengkar dengan teman maupun pasangan, hingga tidak memerhatikan diri sendiri. 

Saat kamu tidak stabil secara emosional, akan sulit untuk fokus melakukan sesuatu apalagi untuk produktif bekerja. 

Kamu bisa istirahat emosional dengan merefleksikan apa penyebab stres, coba untuk mencari safe space, dan berlatih mindfulness. 

Istirahat secara emosional akan membantumu mengatur batasan dalam hidup, juga merefleksikan apa yang akan kamu lakukan ke depannya.

5. Istirahat sensorik

Jika kamu pernah merasakan cemas saat mendengar notifikasi WhatsApp dan zoom meeting maupun perangkat digital lain, kemungkinan besar kamu mengalami sensory input round-the-clock.

Maksudnya, kamu mengalami cemas karena masukan sensorik secara terus menerus.

Walaupun perangkat digital yang paling berpengaruh, namun faktor input sensorik lainnya seperti kebisingan, lampu yang terang, dan bahkan lalu lintas.

Kamu bisa mengambil istirahat sensorik dengan mematikan notifikasi perangkatmu atau mencoba digital detox.

Selain itu meditasi juga bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri. 

6. Creative rest

Dalam pekerjaan, kamu dituntut untuk selalu bisa berpikir kreatif dan menghasilkan ide-ide menarik.

Namun, ada saatnya juga kamu merasa creative block atau biasa disebut buntu. 

Mungkin kamu sudah tahu bahwa memaksakan ide untuk muncul tidak selalu berhasil.

Nah, untuk memahami lebih jauh soal creative block dan jenis-jenisnya, yuk tap tombol di bawah ini untuk baca artikelnya.

BACA ARTIKELNYA

Penyebab lain adalah saat kamu melakukan pekerjaan yang tak disukai atau nikmati, creative rest makin dibutuhkan.

Kamu bisa beristirahat sejenak dari tuntutan kreativitas dengan pergi ke taman, pantai, dan menikmati alam.

Mengunjungi museum, pameran, dan melihat juga merasakan karya-karya serta apa yang ada di sekitarmu dapat membantu meringankan beban pikiran. 

7. Istirahat spiritual

Tidak dipungkiri, seringkali orang merasakan disconnect dengan kehidupan juga rutinitas dan merasa kosong. 

Istirahat spiritual ini diperlukan untuk membuat kamu merasakan kembali tujuan hidup dan rasa memiliki (belonging). 

Perasaan untuk dicintai, diterima, dan dipahami oleh pencipta akan membuat kamu lebih bersyukur serta rendah hati. 

Kamu bisa memulainya dengan mengikuti kajian, bergabung acara amal, dan coba kembali belajar memahami dunia secara spiritual. 

Itu dia 7 jenis istirahat yang bisa kamu lakukan serta manfaatnya.

Agar lebih maksimal, kamu perlu mengidentifikasi masalah dan penyebab lelah serta stresmu.

Baru dari situ, kamu bisa menentukan jenis istirahat apa yang diperlukan.

Saat istirahat sudah maksimal, kamu juga bisa lebih produktif dalam berkegiatan dan bekerja.

Kondisi terbaik akan membantumu lebih fokus dan terstruktur.

Jika kamu mau tahu informasi lainnya seputar kesehatan kerja agar lebih produktif, Glints sudah siapkan artikelnya untukmu.

Yuk, temukan dan mulai baca berbagai informasi serta tips bermanfaatnya di sini!

  • 7 Types of Rest (Because You Need More Rest in Your Life

Apa saja 3 macam bentuk bentuk istirahat?

Jenis-Jenis Istirahat dan Manfaatnya.
Istirahat fisik..
2. Istirahat mental..
3. Istirahat sosial..
4. Istirahat emosional..
Istirahat sensorik..
6. Creative rest..
7. Istirahat spiritual..

Istirahat yang paling baik adalah apa?

Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi, Selamat beristirahat Sobat Sehat. Saat terlelap otak akan membersihkan racun-racun tidak berguna yang terbentuk ketika kita berpikir seharian.

Apa saja contoh istirahat?

Dilansir dari laman smallcrab[dot]com ada tiga jenis istirahat yang baik buat manusia..
Tidur. Tidur merupakan salah satu bentuk istirahat yang baik. ... .
Santai Setelah Melakukan Aktivitas. Santai etelah belajar, berolahraga, bekerja, atau bermain juga merupakan istirahat. ... .
Rekreasi atau liburan..

Lima Cara beristirahat Apa Saja?

Cara beristirahat yang baik.
Buat tubuh rileks sebelum tidur..
Tidak mengonsumsi kafein mendekati jam tidur..
Jauhkan gadget sebelum tidur..
Buat suasana yang tenang..
Matikan lampu kamar..
Atur suhu ruangan..
Jadwalkan waktu tidur..
Tidak tidur siang terlalu lama..